孩子不喜歡吃蔬菜水果好發(fā)愁 這些技巧讓他天天吃不夠(2)

怎樣讓孩子愛(ài)吃蔬菜水果

1、家中常備水果

帶孩子外出時(shí)可準(zhǔn)備一些蔬菜或水果。

2、每餐都要有蔬菜和水果

比如早餐時(shí)可以在麥片中加入水果，午餐時(shí)刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜當(dāng)課外零食，晚餐時(shí)適當(dāng)增加一兩份蔬菜。

3、蔬菜、水果的種類(lèi)應(yīng)多樣化

烹煮方式也應(yīng)多樣化，防止孩子因吃膩某一種菜或水果而開(kāi)始反感吃蔬菜和水果。

4、讓孩子自己選擇蔬菜和水果

這樣有利于建立孩子自己喜愛(ài)的食物清單。

5、增加食物的趣味性

比如在三明治上畫(huà)上笑臉，用蔬菜和水果擺出可愛(ài)的造型等。