兒童便秘太揪心 便秘食療小食譜讓媽媽不再傷腦筋(3)

以上是雜糧類食療的介紹，下面咱們再列舉一些可以潤便的水果。

火龍果中富含維生素C、水溶性膳食纖維、植物性白蛋白。也能很好的促進腸蠕動，利于排便。

兒童便秘食療法

香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治便秘。

水果之王蘋果同樣具有防治便秘的功效，同時煮熟后的蘋果更是具有促進腸胃蠕動的功效。

蓮霧因為價格關(guān)系，暫屬小眾性的水果，但是因為口感清甜不膩，富含水分，而成為媽媽們的新寵，其實蓮霧也有一定緩解便秘的功效。

同樣，各類蔬菜也因為富含豐富的纖維素和大量的維生素，在一定基礎(chǔ)上也是能夠緩解便秘的，如：菠菜、白菜、芹菜、韭菜等?？梢越o寶寶做蔬菜汁或蔬菜肉泥粥、也可以直接炒食或燉湯。

最后媽媽可以在寶寶睡覺前，或排便前，用掌心輕輕壓住肚臍四周，同時用點力氣進行順逆時針的按摩，幫助孩子進行腸胃蠕動，但需要注意的是不可太用力且時間不可太長。

其實只要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，便秘自然而然就會消失，平日里需要家長們多多給孩子飲水，多食用蔬菜水果，萬萬不能養(yǎng)成挑食，只吃肉類的不良飲食習(xí)慣。