還有一類媽媽的留言則截然不同，她們會抱怨“
這類媽媽看似很負(fù)能量，好像沒那么愛孩子，背后其實透露出兩點(diǎn)信息：
我們常說“育兒先育己”，作為一個母親，不管是為了自己，還是為了孩子，都必須學(xué)好一項技能，就是
假如我們的情緒變好了，面對孩子時，我們自然會更平和、有耐心，孩子也能從我們身上學(xué)到控制情緒的方法，變成一個不哭鬧、講道理的好孩子。
下面，小樣媽就結(jié)合積極心理學(xué)的內(nèi)容，和大家分享3個能讓媽媽變快樂的方法。
01你可能不知道，樂觀的人也會難過、生氣
在我們的成長過程中，從來沒有人教過我們和情緒有關(guān)的知識，所以很多人會錯誤地認(rèn)為消極情緒是不好的，樂觀、積極的人應(yīng)該沒有消極情緒才對。
因為有了這種錯誤的想法，所以當(dāng)我們
幸好
研究人員還發(fā)現(xiàn)，不管是個人、家庭，還是企業(yè)，都有一個相似的
當(dāng)積極情緒和消極情緒的比例達(dá)到或者超過3:1時，個人的幸福感會很強(qiáng)，家庭會美滿、和睦，企業(yè)也會欣欣向榮，取得較高的績效。
所以，想要讓自己變開心，變幸福，我們
具體來說，我們可以想辦法增加積極情緒，或者減少消極情緒，來提高我們的積極率。
02怎樣減少消極情緒，不被它牽著鼻子走？
我們的大腦有一個特點(diǎn)，就是總會
每個女人成為媽媽后，都會面臨許多相似的困難，孩子生病、吃得少我們會
可為什么有的媽媽會陷入負(fù)面情緒的漩渦里無力掙脫，有的媽媽卻能坦然面對這一切呢？原因就是她們
同樣是孩子發(fā)脾氣，客觀點(diǎn)的解讀方式是“
假如我們不停地放大事情的消極面，一味地
下面就來分享2個有用的技巧，幫你及時切斷消極的想法，找回輕松、平和的心情。
當(dāng)你對孩子火冒三丈時，你的通常做法是批評、打罵孩子，任由情緒發(fā)泄出來，還是先離開，找個地方冷靜一下呢？
很多人會選擇前者，因為我們的父母就是這樣做的。但是心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，
此時最好的辦法就是
如果孩子已經(jīng)比較大了，你可以直接告訴他，“
如果孩子還小，就請其他家人代為照顧，或者和孩子保持一定的距離，既能給你冷靜的空間，又能照看他以防發(fā)生危險。
當(dāng)你恢復(fù)冷靜后，一定要找一個心情比較好的時間，
問問自己：
是孩子不肯睡覺；是老公在一旁刷手機(jī)，不主動照顧孩子；是等下還有工作，擔(dān)心時間不夠；還是最近太累了，睡眠不足？
仔細(xì)分析后你會發(fā)現(xiàn)，
比如孩子發(fā)脾氣，就給他貼上“任性、壞孩子”的標(biāo)簽，但其實他已經(jīng)有進(jìn)步了，最近常常哭鬧是受父母吵架的影響。
很多媽媽會因為自己一件事沒做好，就全盤否定自己，比如對孩子發(fā)了一次火，就覺得自己很糟糕，擔(dān)心孩子以后沒有安全感，不愛自己了怎么辦。
我們應(yīng)該要
心理學(xué)家
生活中，很多讓我們情緒失控的場景其實是在不斷重演的。比如有一段時間，每到晚上哄小樣睡覺，我就特別容易生氣。
后來仔細(xì)分析了一下，讓我生氣的原因是我白天要陪小樣，沒時間工作，只能等他晚上睡著后再起來工作，而那個時候我又已經(jīng)很困了。
完不成工作的
小樣可能也是受我的影響，感覺到了不安，才每天用這樣的方式發(fā)出求助信號。
這樣分析完，我當(dāng)時就覺得輕松了一些。之后，我又想了些辦法來解決這個困擾我很久的問題。
首先，白天我不再一直陪著小樣。我會鎖上房門，一個人待在房間工作，讓其他家人幫忙照看小樣。
其次，中午的午睡，小樣會和外婆睡覺，既鍛煉了他的獨(dú)立性，又能讓我休息和工作一會兒。
最后，晚飯后我會陪著小樣，一直到他睡覺。如果我累了，就和小樣一起睡。如果不累，就等他睡著后享受一下自己的時間。
你也可以和我一樣，
03怎樣增加積極情緒？
說完了消極情緒，我們再來說說如何增加積極情緒，讓它沖淡消極情緒對我們的影響，
給大家分享3點(diǎn)積極心理學(xué)的技巧。
當(dāng)我們被消極情緒困擾時，最有益的做法就是找一些
你可以根據(jù)自己的興趣愛好來選擇，慢跑、游泳、冥想、瑜伽、聽音樂、散步、烘焙、做手工、釣魚、拼樂高，甚至是打掃衛(wèi)生。只要是你喜歡的，能吸引你注意力的事就可以。
不過心理學(xué)家也指出，
這個方法聽起來很老套，卻被一次次證明是有效的，甚至讓很多抑郁癥患者的狀況得到了改善。
你要做的只是
可以是路邊不起眼的小花，細(xì)細(xì)品嘗食物的味道，路過咖啡店時停下來聞一聞咖啡的香氣，靜靜地看著孩子玩，感受他的專注和快樂……
當(dāng)你放下工作和家務(wù)，放下你莫名的擔(dān)憂和焦慮，什么都不想，用心去感受身邊的人事物，你就能觸碰到最簡單的快樂。
你有沒有計算過你對周圍的人有過多少次善意的舉動？
也許是買東西時向?qū)Ψ秸f一句謝謝，也許是替你身后的人拉住門把手，也許是斑馬線前耐心地等老人走過，也許是對孩子、父母的體諒和照顧。
忙碌的生活讓我們無暇欣賞身邊的美好，也常常
從現(xiàn)在起，
今天給大家分享了5個提高積極率的方法（2個降低消極情緒，3個提升積極情緒），希望媽媽們能行動起來，找回往日的好心情。
你也可以把這些方法教給孩子，相信他會更樂觀、更快樂。
