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總是忍不住吼孩子?別自責(zé)了,你要做的不是忍耐,而是這件事

出處:@搞笑小堂主日期:2024-07-13 11:02:21編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

還有一類媽媽的留言則截然不同,她們會抱怨“

這類媽媽看似很負(fù)能量,好像沒那么愛孩子,背后其實透露出兩點(diǎn)信息:

我們常說“育兒先育己”,作為一個母親,不管是為了自己,還是為了孩子,都必須學(xué)好一項技能,就是

假如我們的情緒變好了,面對孩子時,我們自然會更平和、有耐心,孩子也能從我們身上學(xué)到控制情緒的方法,變成一個不哭鬧、講道理的好孩子。

下面,小樣媽就結(jié)合積極心理學(xué)的內(nèi)容,和大家分享3個能讓媽媽變快樂的方法。

01你可能不知道,樂觀的人也會難過、生氣

在我們的成長過程中,從來沒有人教過我們和情緒有關(guān)的知識,所以很多人會錯誤地認(rèn)為消極情緒是不好的,樂觀、積極的人應(yīng)該沒有消極情緒才對。

因為有了這種錯誤的想法,所以當(dāng)我們

幸好

研究人員還發(fā)現(xiàn),不管是個人、家庭,還是企業(yè),都有一個相似的

當(dāng)積極情緒和消極情緒的比例達(dá)到或者超過3:1時,個人的幸福感會很強(qiáng),家庭會美滿、和睦,企業(yè)也會欣欣向榮,取得較高的績效。

所以,想要讓自己變開心,變幸福,我們

具體來說,我們可以想辦法增加積極情緒,或者減少消極情緒,來提高我們的積極率。

02怎樣減少消極情緒,不被它牽著鼻子走?

我們的大腦有一個特點(diǎn),就是總會

每個女人成為媽媽后,都會面臨許多相似的困難,孩子生病、吃得少我們會

可為什么有的媽媽會陷入負(fù)面情緒的漩渦里無力掙脫,有的媽媽卻能坦然面對這一切呢?原因就是她們

同樣是孩子發(fā)脾氣,客觀點(diǎn)的解讀方式是“

假如我們不停地放大事情的消極面,一味地

下面就來分享2個有用的技巧,幫你及時切斷消極的想法,找回輕松、平和的心情。

當(dāng)你對孩子火冒三丈時,你的通常做法是批評、打罵孩子,任由情緒發(fā)泄出來,還是先離開,找個地方冷靜一下呢?

很多人會選擇前者,因為我們的父母就是這樣做的。但是心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),

此時最好的辦法就是

如果孩子已經(jīng)比較大了,你可以直接告訴他,“

如果孩子還小,就請其他家人代為照顧,或者和孩子保持一定的距離,既能給你冷靜的空間,又能照看他以防發(fā)生危險。

當(dāng)你恢復(fù)冷靜后,一定要找一個心情比較好的時間,

問問自己:

是孩子不肯睡覺;是老公在一旁刷手機(jī),不主動照顧孩子;是等下還有工作,擔(dān)心時間不夠;還是最近太累了,睡眠不足?

仔細(xì)分析后你會發(fā)現(xiàn),

比如孩子發(fā)脾氣,就給他貼上“任性、壞孩子”的標(biāo)簽,但其實他已經(jīng)有進(jìn)步了,最近常常哭鬧是受父母吵架的影響。

很多媽媽會因為自己一件事沒做好,就全盤否定自己,比如對孩子發(fā)了一次火,就覺得自己很糟糕,擔(dān)心孩子以后沒有安全感,不愛自己了怎么辦。

我們應(yīng)該要

心理學(xué)家

生活中,很多讓我們情緒失控的場景其實是在不斷重演的。比如有一段時間,每到晚上哄小樣睡覺,我就特別容易生氣。

后來仔細(xì)分析了一下,讓我生氣的原因是我白天要陪小樣,沒時間工作,只能等他晚上睡著后再起來工作,而那個時候我又已經(jīng)很困了。

完不成工作的

小樣可能也是受我的影響,感覺到了不安,才每天用這樣的方式發(fā)出求助信號。

這樣分析完,我當(dāng)時就覺得輕松了一些。之后,我又想了些辦法來解決這個困擾我很久的問題。

首先,白天我不再一直陪著小樣。我會鎖上房門,一個人待在房間工作,讓其他家人幫忙照看小樣。

其次,中午的午睡,小樣會和外婆睡覺,既鍛煉了他的獨(dú)立性,又能讓我休息和工作一會兒。

最后,晚飯后我會陪著小樣,一直到他睡覺。如果我累了,就和小樣一起睡。如果不累,就等他睡著后享受一下自己的時間。

你也可以和我一樣,

03怎樣增加積極情緒?

說完了消極情緒,我們再來說說如何增加積極情緒,讓它沖淡消極情緒對我們的影響,

給大家分享3點(diǎn)積極心理學(xué)的技巧。

當(dāng)我們被消極情緒困擾時,最有益的做法就是找一些

你可以根據(jù)自己的興趣愛好來選擇,慢跑、游泳、冥想、瑜伽、聽音樂、散步、烘焙、做手工、釣魚、拼樂高,甚至是打掃衛(wèi)生。只要是你喜歡的,能吸引你注意力的事就可以。

不過心理學(xué)家也指出,

這個方法聽起來很老套,卻被一次次證明是有效的,甚至讓很多抑郁癥患者的狀況得到了改善。

你要做的只是

可以是路邊不起眼的小花,細(xì)細(xì)品嘗食物的味道,路過咖啡店時停下來聞一聞咖啡的香氣,靜靜地看著孩子玩,感受他的專注和快樂……

當(dāng)你放下工作和家務(wù),放下你莫名的擔(dān)憂和焦慮,什么都不想,用心去感受身邊的人事物,你就能觸碰到最簡單的快樂。

你有沒有計算過你對周圍的人有過多少次善意的舉動?

也許是買東西時向?qū)Ψ秸f一句謝謝,也許是替你身后的人拉住門把手,也許是斑馬線前耐心地等老人走過,也許是對孩子、父母的體諒和照顧。

忙碌的生活讓我們無暇欣賞身邊的美好,也常常

從現(xiàn)在起,

今天給大家分享了5個提高積極率的方法(2個降低消極情緒,3個提升積極情緒),希望媽媽們能行動起來,找回往日的好心情。

你也可以把這些方法教給孩子,相信他會更樂觀、更快樂。

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