3歲的寶寶還處于身體發(fā)育的重要階段,身體免疫能力在這個(gè)時(shí)候也比較弱,動(dòng)不動(dòng)就會(huì)感冒生病。寶寶抵抗能力變差讓不少的媽媽感到非常擔(dān)憂,如何提高寶寶免疫能力成了寶媽們心中的一到難題;
其實(shí),寶寶的免疫力需要通過(guò)日常的護(hù)理和飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。在生活當(dāng)中有很多提高寶寶身體免疫力的食物,寶寶經(jīng)常吃這些食物會(huì)增加身體的抵抗力,讓疾病從此遠(yuǎn)離身邊,這8大食物是為寶寶健康保駕護(hù)航的關(guān)鍵食物,看看你家寶寶的飲食名單上有沒(méi)有。
3歲寶寶吃什么可以增強(qiáng)免疫力
1.白蘑菇
家長(zhǎng)可千萬(wàn)不要以為蘑菇長(zhǎng)不高就沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng),蘑菇里面含有的礦物質(zhì)以及抗氧化劑是提高寶寶免疫力的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),寶寶體內(nèi)硒的營(yíng)養(yǎng)過(guò)低會(huì)加大感冒的幾率,而蘑菇里面含有維生素B族以及煙酸,這些物質(zhì)對(duì)于寶寶的免疫能力都有重要的作用;
2.胡蘿卜
相信胡蘿卜是寶媽們經(jīng)常會(huì)給寶寶食用的一道食物,胡蘿卜里面含有大量的維生素A,胡蘿卜素也對(duì)寶寶的呼吸道起到保護(hù)的作用,不僅可促進(jìn)寶寶的免疫系統(tǒng)健康發(fā)育,還能提高寶寶的視力,避免寶寶的呼吸道受到感染;
3.南瓜
南瓜當(dāng)中含有豐富的B胡蘿卜素,進(jìn)入人體當(dāng)中會(huì)被轉(zhuǎn)化為維生素A,能夠促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育和視網(wǎng)膜的發(fā)育,增強(qiáng)寶寶的抵抗能力;
4.糙米
像糙米這些谷物類的食物不僅含有豐富的胚芽和多糖,還有豐富的維生素和抗氧化劑,能夠?qū)殞毜纳眢w起到保護(hù)的作用,增強(qiáng)寶寶細(xì)胞的活性;
5.豆奶
除了主食,豆奶也是增強(qiáng)寶寶免疫力的重要食物,豆奶里面有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸、卵磷脂等等,具有抗癌作用和提高人體免疫能力的作用;
6.紅薯
紅薯作為粗糧,是對(duì)寶寶身體極好的物質(zhì),紅薯里面含有脂肪、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠起到潤(rùn)滑腸道的作用,避免寶寶出現(xiàn)便秘的癥狀,降低寶寶干眼癥;
7.卷心菜
卷心菜含有谷胱甘肽,具有增強(qiáng)人體免疫力的作用,不僅如此,蔬菜當(dāng)中的維生素也能夠促進(jìn)寶寶的身體健康;
8.番茄
番茄的營(yíng)養(yǎng)是非常全面的,含有豐富的維生素物質(zhì),還有多種抗氧化因子,可以保護(hù)寶寶的細(xì)胞不受到損害,修補(bǔ)受損的細(xì)胞,對(duì)寶寶的免疫力能夠大大的提高。