3歲寶寶每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)有哪些?
蛋白質(zhì)的主要來源:肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類
3歲寶寶每日所需的脂肪:30-40克
脂肪的主要來源:動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類
3歲寶寶每日所需的碳水化合物:140-170克
碳水化合物主要的來源:食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果等。
3歲寶寶每日所需的鈣元素:600毫克
鈣元素的主要的來源:奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。
3歲寶寶每日所需的鐵元素:10毫克
鐵元素的主要的來源:動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取
3歲寶寶每日所需的鋅元素:10毫克
鋅元素的主要的來源:動物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類
3歲寶寶每日所需的維生素:A、B1、B2、C、D。400
維生素的主要的來源:主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧
3歲寶寶長高可以做運動嗎?
經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦!
所以說,適當?shù)倪\動也是會幫助寶寶長高的。