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不利兒童健康的5種晚餐(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2013-12-06 11:20:51編輯:Chen

四、沒有主食的晚餐

很多不吃飯的小朋友就真的是不愛吃“飯”,有些家長拗不過孩子也就算了,讓孩子吃菜代替,其實這樣的代替并不合理。米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見的主食,孩子吃飯應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%,晚餐不吃飯容易造成營養(yǎng)不均衡或者營養(yǎng)不良。

健康晚餐之道:多多少少吃點“飯”。孩子的晚餐應該攝入主食,不論量多量少都應該吃點。對于不吃飯的孩子,爸爸媽媽們應該耐心鼓勵,要么就做成可愛的飯團,或者炒飯,這樣更能引起寶寶吃飯的興趣哦。

不利兒童健康的5種晚餐

五、太多產(chǎn)氣食物的晚餐

晚上吃一些在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,會讓人產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,這樣反而不利于寶寶的生長呢。

健康晚餐之道:少讓這些容易產(chǎn)氣的食物上餐桌,如果孩子對某類食物情有獨鐘,可以放在午餐或者白天食用,而且一次不要攝入過多。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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