變個(gè)花樣，愛(ài)上果蔬下面這些食物，有營(yíng)養(yǎng)，且熱量不高，是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中不可缺少的。但其中有些可能你的孩子不愛(ài)吃，不妨事，只要你能做點(diǎn)小改變，贏得他們的青睞并不太難。
巧吃蔬菜：想要孩子吃掉足夠的蔬菜水果實(shí)在不容易，建議可以將新鮮而色彩鮮艷的蔬菜切成小條，再根據(jù)孩子的口味，輔之以花生醬等健康的醬類(lèi)，讓吃菜不再乏味。
自制點(diǎn)心：漢堡類(lèi)食物往往是孩子的最?lèi)?ài)，但是由于熱量高、營(yíng)養(yǎng)少，不建議讓孩子食用。為了滿足他們的愿望，你可以另辟蹊徑：在玉米薄餅上放些奶酪、雞肉和蔬菜，以及適量調(diào)味品，將餅卷緊，然后切成一寸左右寬的小塊，使之成為色香味俱全的點(diǎn)心。
美味飲料：如果孩子厭倦了單純的白水、牛奶或酸奶，不妨自制一些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果飲料。在脫脂牛奶中加入一個(gè)香蕉進(jìn)行攪拌，或者依個(gè)人口味，再加入其他水果、酸奶等。另外，在酸奶中加入麥片和干果也是不錯(cuò)的選擇。
水果冰棍：孩子都喜歡涼快而香甜的冰棍，家長(zhǎng)不妨依葫蘆畫(huà)瓢，做出更健康的水果冰棍。將菠蘿、西瓜、蘋(píng)果、葡萄等色彩斑斕的水果切成小塊，用冰棍棒串起來(lái)，并蘸著酸奶食用，一定會(huì)讓孩子愛(ài)不釋手。
水果冰淇淋：如果孩子非要吃冰淇淋，不妨在里面加入各種水果小塊，如獼猴桃、草莓、藍(lán)莓等，不僅可以防止孩子吃掉過(guò)多冰淇淋，也可以趁機(jī)補(bǔ)充水果。
