如今零食五花八門,讓家長們不知如何給孩子選擇。零食的廣告開始影響著孩子對(duì)零食的偏好。一些不健康的零食給孩子的健康帶來的嚴(yán)重威脅。也有人曾給1不到2歲的孩子進(jìn)食開心果,導(dǎo)致孩子窒息而送命的慘劇。那么,如何讓孩子吃好零食?
如何讓孩子吃好零食?
很多人以為只有所謂的薯?xiàng)l、薯片等才算零食。其實(shí),零食是泛指正餐之外食用的各種少量食物、水和飲料等。零食也有好壞,需要家長辨別,合理選擇。
給孩子選擇零食,必須要有講究:
1.選擇的零食要健康有營養(yǎng)。不能僅僅從口味、外觀和孩子喜好而選擇,很多不健康的零食往往看上去顏色鮮艷,口味很不錯(cuò)。
2.不選或少選油炸、燒烤、腌制、含糖多、含鹽多的零食。
3.不選含糖飲料,少選或不選果汁,不選含酒精的飲料。
4.進(jìn)食零食的時(shí)間不要離正餐太近,每天可安排2~3次零食,睡前半小時(shí)不要進(jìn)食零食了。
該給孩子該吃什么樣的零食?
1.可以常吃的零食包括鮮奶、原味酸奶、堅(jiān)果、水果、水;
2.適當(dāng)食用的零食包括餅干、點(diǎn)心等;
3.盡量不吃的零食:含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等;
4.1-3歲的孩子,注意加餐奶類,最好不要吃整粒的堅(jiān)果,以免造成嗆咳到氣管,導(dǎo)致窒息的危險(xiǎn);
5.對(duì)于已經(jīng)超重或肥胖的孩子,尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食,盡量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果,多喝白開水;
6.消瘦的孩子,通過加餐可以攝入純奶、點(diǎn)心、肉類等補(bǔ)充能量。