雞蛋怎樣吃最有營養(yǎng) 寶寶每天吃多少才好呢？

孩子的生長發(fā)育離不開營養(yǎng)，雞蛋是一款非常適合孩子吃的營養(yǎng)食物。孩子從6個月添加輔食開始，就應(yīng)該一點(diǎn)點(diǎn)的食用雞蛋黃。那么雞蛋怎么吃最有營養(yǎng)呢？

雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體所需的氨基酸，雞蛋還有抑郁大腦的發(fā)育和增強(qiáng)記憶力，對老人小孩來說都是好東西。

雞蛋的做法，可謂是千變?nèi)f化。而且很多人都認(rèn)為雞蛋無論怎么做菜，都特別的好吃。千萬不要小瞧這顆不起眼的雞蛋，它可是既便宜又能烹飪出許多營養(yǎng)佳品的食物呢?，F(xiàn)在就給大家介紹一下雞蛋的做法。

雞蛋怎樣吃最有營養(yǎng)

1、最簡單最直接的做法是，水煮雞蛋，這樣做它的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)99.7%，可以說蛋白質(zhì)全部被人體吸收利用。

2、雞蛋羹，這也是家庭常用的烹飪方法，口感好，又容易吸收特別適合孩子吃，有效的改善各個年齡段的記憶力。

3、枸杞雞蛋湯，健脾胃，滋陰潤燥。

4、益母草煮雞蛋，這道菜，特別適合月經(jīng)期間痛經(jīng)的女性吃。

每天吃多少雞蛋才好