鈣對人體來說是非常重要的元素,特別是針對正在發(fā)育期的孩子,鈣有助于孩子們長高,變聰明,甚至可以預防很多的疾病,所以鈣是人體不可缺少的重要元素之一。那么大家知道含鈣最高的食物有哪些嗎?
寶媽們,每天都會為做什么既有營養(yǎng)又好吃的食物給寶寶而苦惱,經常在菜市場轉悠了幾圈還是不知道要買什么。其實給孩子補鈣不得非要吃鈣片不可,學會合理膳食營養(yǎng),注重膳食平衡,這樣也是能達到很好的補鈣效果的。希望各位寶媽看了以下的推薦會有所幫助。
含鈣量最高的食物有哪些
1、芝麻,針對孩子補鈣,芝麻是最好不過的一種食物,烹飪方式也很簡單,特別是當做早餐,對孩子來說好處真的太多了。因為芝麻含鈣的指數比牛奶還高,而且芝麻含蛋白質、氨基酸以及多種維生素,對孩子的牙齒、頭發(fā)的發(fā)育都很有幫助。每天吃10到20克就行。孩子早餐可以是芝麻糊或芝麻燕麥等。
2、蝦皮,蝦皮的含鈣量非常豐富,是魚、蛋、奶的幾倍或幾十倍,可想而知它的鈣含量有多高,而且蝦皮很容易消化,很適合孩子吃。烹飪方式也很簡單,比如炒西藍花的時候放點進去或者自己在家做餛飩時,把蝦皮放到混沌餡里等。