含鈣最高的食物有哪些 不要錯過給孩子補鈣的時間

鈣對人體來說是非常重要的元素，特別是針對正在發(fā)育期的孩子，鈣有助于孩子們長高，變聰明，甚至可以預防很多的疾病，所以鈣是人體不可缺少的重要元素之一。那么大家知道含鈣最高的食物有哪些嗎？

寶媽們，每天都會為做什么既有營養(yǎng)又好吃的食物給寶寶而苦惱，經常在菜市場轉悠了幾圈還是不知道要買什么。其實給孩子補鈣不得非要吃鈣片不可，學會合理膳食營養(yǎng)，注重膳食平衡，這樣也是能達到很好的補鈣效果的。希望各位寶媽看了以下的推薦會有所幫助。

含鈣量最高的食物有哪些

1、芝麻，針對孩子補鈣，芝麻是最好不過的一種食物，烹飪方式也很簡單，特別是當做早餐，對孩子來說好處真的太多了。因為芝麻含鈣的指數比牛奶還高，而且芝麻含蛋白質、氨基酸以及多種維生素，對孩子的牙齒、頭發(fā)的發(fā)育都很有幫助。每天吃10到20克就行。孩子早餐可以是芝麻糊或芝麻燕麥等。

2、蝦皮，蝦皮的含鈣量非常豐富，是魚、蛋、奶的幾倍或幾十倍，可想而知它的鈣含量有多高，而且蝦皮很容易消化，很適合孩子吃。烹飪方式也很簡單，比如炒西藍花的時候放點進去或者自己在家做餛飩時，把蝦皮放到混沌餡里等。