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餐桌上3種偷鈣食物,正悄悄“偷走”孩子的身高,孩子再饞也別吃

出處:@妖精媽媽育兒經(jīng)日期:2024-08-09 12:09:08編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

中國(guó)有句老話叫“青出于藍(lán)而勝于藍(lán)”,意思就是說由于遺傳的原因,孩子無論是體力,還是智力都會(huì)超過自己的父輩。

除了智力發(fā)育外,孩子的身高一直是父母?jìng)儽容^關(guān)心的問題。雖然我們不贊成以貌取人, 但孩子如果既有出色的容貌,又有優(yōu)越的身高,在未來的就業(yè)和婚姻中會(huì)略勝一籌,甚至脫穎而出。

現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量提高了,家家戶戶也不用再擔(dān)心吃穿的問題了。為了孩子能長(zhǎng)高,父母也會(huì)盡量滿足孩子的要求,想吃啥買啥。

鄰居張大爺家的兩個(gè)孫子都已經(jīng)上初中了,但身高發(fā)育始終不盡如人意,只有1米5左右。老兩口為了孩子能長(zhǎng)高,在飲食上可謂是煞費(fèi)苦心,什么補(bǔ)鈣就給孩子吃什么、什么營(yíng)養(yǎng)品好就給孩子買什么。雖然老兩口每個(gè)月會(huì)用光所有的退休金,但孩子的身高就像停滯了一樣,一點(diǎn)變化也沒有。

有次我去他們家做客,看到兩個(gè)孩子吃的東西,終于知道他們?yōu)槭裁床荒荛L(zhǎng)高了。飯后,我悄悄地和孩子?jì)寢屨f:“孩子們還小,正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,有些東西還是別讓他們吃了,會(huì)讓孩子身體的鈣流失。”

孩子?jì)屨f:“你快說說,啥東西會(huì)讓孩子鈣流失啊。”

我說:“很多的醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師都說過,不要讓孩子吃多鹽、多磷、多糖的食物,比如罐頭、火腿、蛋糕、碳酸飲料等食物,會(huì)偷鈣的。孩子吃多了,容易不長(zhǎng)個(gè)兒。”

哪些因素會(huì)影響孩子的身高

遺傳對(duì)孩子的身高影響很大,如父母身材都高大,孩子也會(huì)是個(gè)高個(gè)子。如果父母一個(gè)高一個(gè)矮,孩子也有一半的機(jī)會(huì)會(huì)是個(gè)大個(gè)子。如果父母身高都不理想,父母就只能在后天喂養(yǎng)上努力了。

1、遺傳

影響孩子身高的因素有很多,父母的身高遺傳對(duì)孩子的身高影響最大,基本決定了孩子身高的70%。然而遺傳并不是影響身高的唯一因素,后天的喂養(yǎng)也是很重要的。因此,一些身高不理想的家長(zhǎng)還是有可能養(yǎng)出高個(gè)孩子的。

2、飲食

除了遺傳之外,飲食對(duì)孩子身高發(fā)育的影響也很大。需要注意的是,鈣對(duì)孩子的身高發(fā)育很重要,但絕不是唯一營(yíng)養(yǎng)。想要孩子長(zhǎng)高,父母就要保證孩子攝取食材的多樣性,營(yíng)養(yǎng)要均衡。

研究發(fā)現(xiàn),孩子在饑餓狀態(tài)時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素更多,因此不要讓孩子吃得太飽,這樣更容易長(zhǎng)高哦。

3、睡眠

孩子的身高發(fā)育離不開生長(zhǎng)激素的參與,生長(zhǎng)激素分泌越多,孩子身高長(zhǎng)得越快。研究發(fā)現(xiàn),每天22點(diǎn)到次日4點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期,因此父母要讓孩子早睡早起,這也是長(zhǎng)高的秘訣。

4、運(yùn)動(dòng)

除了睡眠是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期外,孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)候生長(zhǎng)激素的分泌也很高,尤其是在做一些縱向運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,比如跳高、跳遠(yuǎn)、籃球、游泳等。

今天我們著重說說哪些食物會(huì)偷鈣

1、香腸、火腿、咸菜

你知道人體的鈣質(zhì)藏在身體的哪個(gè)部位嗎?是骨頭?錯(cuò)了。人體中99%的鈣藏在血液中,而骨頭中的鈣不足1%。如果血液中缺鈣了,骨頭就必須掏出僅有的鈣補(bǔ)給血液。由此可見,血液缺鈣骨頭就會(huì)缺鈣。骨頭缺鈣高個(gè)子又從哪兒來呢?

如果孩子口味較重,吃鹽太多的話,身體在排出多余鈉離子的同時(shí)也會(huì)把鈣離子排出去。父母?jìng)兒貌蝗菀捉o孩子補(bǔ)的鈣就這么被偷走了。

2、碳酸飲料、甜食、罐頭

為了讓孩子長(zhǎng)高,很多父母只知道給孩子補(bǔ)鈣,其實(shí)身體中礦物質(zhì)的平衡才是鈣質(zhì)充分吸收的關(guān)鍵。鈣和磷就是一對(duì)冤家,兩者相互促進(jìn),又相互制約。如果孩子體內(nèi)的鈣和磷的比例在1.3 : 1左右,磷是可以促進(jìn)小腸吸收鈣質(zhì)的。如果體內(nèi)的磷超過了這個(gè)比例就會(huì)抑制小腸吸收鈣質(zhì),導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

磷元素看起來不起眼,其實(shí)很多食物都是含磷的,比如碳酸飲料、蛋糕、油炸食物、罐頭類食物等。

3、甜食

很多人對(duì)甜食都沒有抵抗力,尤其是孩子??赡阒绬?,甜食中含有較高的糖分,不但會(huì)讓孩子血糖和體重超標(biāo),而且還會(huì)改變?cè)旃羌?xì)胞和蝕骨細(xì)胞,讓新骨骼無法長(zhǎng)出,舊骨骼變脆,直接影響了孩子的身高發(fā)育和身體健康。

如果想要他們有個(gè)好的身高,就一定要減少孩子食用果汁、飲料,奶茶、奶油、蛋糕的次數(shù)。

總結(jié)一下

想要孩子有個(gè)好身高,父母不能只知道補(bǔ)鈣,還要讓孩子遠(yuǎn)離那些抑制鈣質(zhì)吸收的食物。其次,我們可以讓孩子吃一些輔助鈣質(zhì)吸收的食物,比如含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D、鎂的食物。

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