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蛋白質(zhì)對孩子生長發(fā)育的作用 高蛋白食物排行一覽表(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2018-07-07 10:07:10編輯:鄭婷

對嬰幼兒來說,蛋白質(zhì)更是重中之重,不僅要吃還得每天吃,有哪些食物含有蛋白質(zhì)的?

1、豆腐,豆腐有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲、對骨骼的生長發(fā)育起到?jīng)Q定性的作用。豆腐對孩子的身體健康可以起到關(guān)鍵性的帶頭作用,所以有孩子的家庭,應(yīng)該變著花樣多做給孩子吃。

2、堅(jiān)果類,堅(jiān)果的營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì),對人體生長發(fā)育,抵抗能力,都能有很好的功效。但是孕婦在5個月以前不能吃堅(jiān)果。

3、雞蛋,讓孩子每天吃一個雞蛋是對孩子身體的負(fù)責(zé),雞蛋蛋白質(zhì)含量很高,同時(shí)也能提高免疫功能。

4、豆類,不管是新鮮豆類食物還是綠豆紅豆,他們都是營養(yǎng)豐富的食物。

5、豬里脊肉,有很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),維生素,肉質(zhì)很嫩,孩子吃了容易消化。

6、牛肉,脂肪含量低,味道好,不管是孩子,還是減肥人群,牛肉都是非常好的食物。

7、奶酪,營養(yǎng)價(jià)值非常高,含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等,而且口味極佳,孩子都會很喜歡。

8、魚,常吃魚對身體好,大家都知道這個道理。熱量低,營養(yǎng)豐富。

現(xiàn)在家庭生活條件越來越好,一定要給孩子均衡的飲食,不能攝入過多脂肪類食物,這樣會引起孩子肥胖的問題,肥胖會引起很多慢性疾病,所以孩子的生長發(fā)育很重要,家長必須科學(xué)對待。

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