孩子缺鐵怎么辦 巧妙飲食幫大忙(3)

寶寶補鐵食譜——雞肝芝麻粥

原料

雞肝15克，雞架湯15克，大米100克，醬油、熟芝麻各少許

方法

1.將雞肝放入水中煮，除去血污后再換水煮10分鐘后撈起，放入碗內(nèi)研碎；

2.將雞架湯放入鍋內(nèi)，加入研碎的雞肝，煮成糊狀；

3.大米煮成粥后，將雞肝糊加入，再放少許醬油和熟芝麻，攪勻即成。

Tips 此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、B2和尼克酸等多種營養(yǎng)素。有很好的補鐵效果哦！

寶寶補鐵食譜——菠菜豬肝湯

原料

鮮豬肝100克、鮮菠菜200克、油15毫升、鹽少許

方法

1.將菠菜洗凈，切碎，豬肝切成小薄片，用油、鹽拌勻，備用；

2.鍋中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可。

以上是小編為各位麻麻介紹關(guān)于寶寶缺鐵的危害以及補鐵的飲食方法，相信有了這些寶寶食譜之后，媽媽你只要堅持為寶寶做好飲食安排，就在也不用擔(dān)心孩子會缺鐵了喲。

本文由媽媽育兒網(wǎng)（http://m.15thirdstreetblackrock.com/）小編編輯整理