對孩子眼睛好的六種食物 不怕多吃就怕不吃(2)

對孩子眼睛好的六種食物 

4、蛋黃

蛋黃是最常見的食物，但也是健康最需要的食物。但很多人只知道蛋黃含有較高的膽固醇，而忽略了蛋黃里其實也含有豐富的葉黃素和玉米黃素，。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別是與保護眼睛有密切的關(guān)系。蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

對孩子眼睛好的六種食物 

5、菠菜

別以為菠菜只含豐富的維生素，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

?

對孩子眼睛好的六種食物 

6、玉米

玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，從而保護眼睛。對于平常需要多用眼的學生、司機以及電腦工作者，建議多吃玉米。需要注意的是，白玉米是不含葉黃素和玉米黃質(zhì)的，所以吃黃玉米才正確哦。

想讓孩子擁有一雙明亮大眼，除了要注重日常飲食之外。從小讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣，少看電視和手機，也是不可忽視的一大重點。