對孩子眼睛好的六種食物
4、蛋黃
蛋黃是最常見的食物,但也是健康最需要的食物。但很多人只知道蛋黃含有較高的膽固醇,而忽略了蛋黃里其實也含有豐富的葉黃素和玉米黃素,。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別是與保護眼睛有密切的關(guān)系。蛋黃的顏色越黃,對眼睛健康越有好處。
對孩子眼睛好的六種食物
5、菠菜
別以為菠菜只含豐富的維生素,綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防“干眼病”等癥。
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對孩子眼睛好的六種食物
6、玉米
玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì),可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線,從而保護眼睛。對于平常需要多用眼的學生、司機以及電腦工作者,建議多吃玉米。需要注意的是,白玉米是不含葉黃素和玉米黃質(zhì)的,所以吃黃玉米才正確哦。
想讓孩子擁有一雙明亮大眼,除了要注重日常飲食之外。從小讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣,少看電視和手機,也是不可忽視的一大重點。