對孩子眼睛好的六種食物 不怕多吃就怕不吃

一雙明亮有神的大眼睛，不僅是心靈的窗戶，更是給顏值加分的一把“利器”。當然，要想擁有一雙明亮的大眼，除了要有一定的遺傳因素之外，正確的三餐飲食也是功不可沒的。

尤其是以下這幾種食物，對于生長發(fā)育階段的孩子而言，簡直就是護眼“寶物”。

對孩子眼睛好的六種食物 

1、魚肉

富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網(wǎng)膜的保護作用，如果每周能吃1～2次可保護視力。

對孩子眼睛好的六種食物 

2、薺菜

據(jù)《名醫(yī)別錄》記載，薺菜不但含有豐富的維生素B和C，更含有豐富的胡羅卜素以及鐵和鈣。多吃薺菜，能有效的減輕用眼過度的不適，以及能有效的預防干眼病。

對孩子眼睛好的六種食物 

3、甘署

據(jù)營養(yǎng)師分析稱，甘署含有多種維生素、礦物質和食物纖維。能有效的提高消化器官的機能，起到滋補腎臟。另外，對治療黃疸和肝炎也有一定的療效。所以，平時讓孩子多吃點這種食物，是只有好處沒壞處的。