11個月~12個月寶寶食譜設(shè)計要點:
這個階段的寶寶營養(yǎng)需求重點,是減少乳類的供應(yīng),增加輔食的營養(yǎng)。因為這個階段,即使媽媽有比較充足的母乳,也不能夠滿足寶寶每日所需的營養(yǎng),必須添加輔食。添加輔食可補充維生素B、膳食纖維素、蛋白質(zhì)等。奶制品可以補充鈣。也為后面逐漸斷奶做好準(zhǔn)備。
在這一階段,寶寶飲食根據(jù)情況可逐漸改為一日三餐制了。寶寶一般都會有一些跡象來提醒爸媽,比如寶寶總是這頓好好吃飯,下頓不好好吃,再下一頓又好好吃。說明,寶寶在中間這一頓時不餓,就可以取消這頓。
爸媽可以分早、中、晚三次喂寶寶吃輔食,使之基本與大人的進(jìn)食時間同步。吃完輔食后緊接著給寶寶再喝點奶粉,早晚各一次??梢詫⑺崮?、奶酪等乳制品或餅干、水果等作為零食隨時食用。
經(jīng)過幾個月的輔食添加,為斷掉母乳提供了基礎(chǔ)。此時,媽媽應(yīng)盡可能采用自然斷奶法,逐漸減少喂母乳的時間和量,用奶粉或輔食替代,知道完全停止母乳喂養(yǎng)。
斷奶應(yīng)選擇氣候適宜的春秋季,最好別選在夏季斷奶,寶寶生病時也不適合斷奶。
有的寶寶不愛吃蔬菜,爸媽會將蔬菜切碎混合到其他食物中,或者選擇其他形式喂給寶寶,但寶寶仍不肯吃。這時爸爸媽媽不用著急,更不要強迫寶寶去吃。
讓寶寶吃蔬菜,是因為蔬菜中含有鈣、鉀、鐵等礦物質(zhì)和各種維生素。如果寶寶不愛吃蔬菜,爸媽可以給寶寶用這些蔬菜做成餡類食品,或者變化花樣。但不要用水果代替蔬菜,因為水果中所含的礦物質(zhì)不如蔬菜多。
寶寶在這一時期的成長中,身體的各部分組織還需要充足的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)占主要組成部分。蛋白質(zhì)的來源主要是動物性蛋白質(zhì),即魚肉蛋奶類。
寶寶逐漸長大,能吃的食物越來越多,烹飪方式也有了更多的選擇。媽媽在給寶寶做輔食時,應(yīng)最大限度的保存食物中的營養(yǎng)素,減少不必要的損失。
11-12個月寶寶一日飲食參考:
6:00,母乳或者奶粉200ml。
8:00,魚肉豆腐羹適量。
10:00,香蕉1個。
12:00,蔬菜拌牛肝適量,獼猴桃汁100ml。
15:00,蘋果一半,酸奶1杯。
18:00,扁豆薏米粥適量。
21:00,母乳或奶粉200ml。
11-12個月寶寶推薦營養(yǎng)輔食:
豆腐泥雞蓉小炒
原料:鮮豆腐200g,雞肉50g,雞蛋1個,油菜切絲備用,火腿切絲備用。淀粉、鹽、植物油各少許。
做法:1、先將肌肉剁成泥,加上蛋清和少許淀粉,一同攪拌成雞蓉。
2、把豆腐用開水燙一下,研成泥。
3、鍋里放油,油溫七成熱時先放入豆腐泥炒好,再放入雞蓉,加上適量鹽翻炒幾下,然后撒上火腿絲和油菜絲炒熟即可。
青菜粥
原料:大米300g,青菜葉(菠菜、油菜或小白菜的葉子)30g。香油、鹽少量。
做法:1、將青菜洗凈,放入開水鍋內(nèi)煮軟,切碎。
2、大米淘洗干凈,泡1小時,放入鍋內(nèi)煮30-40分鐘,在?;鹬凹尤肭兴榈那嗖耍僦?0分鐘,加少量香油、鹽調(diào)味即可。
乳香白菜
原料:娃娃菜200g,鮮牛奶80ml,鹽少許,水淀粉,熟豬油各適量。
做法:1、將娃娃菜洗干凈,瀝干,豎切成筷子粗細(xì)、4cm長的條。
2、熱鍋加入熟豬油燒至八成熱,放入白菜條翻炒,加入鹽,燒至酥爛,加入牛奶攪勻,用水淀粉勾薄芡,再淋上熟豬油,即可裝盤。
蘋果杏泥
原料:杏干20g,蘋果2個。
做法:1、把杏干洗干凈,冷水中浸泡1小時,用小火連水帶杏干煮至變軟成糊狀,晾冷。
2、蘋果去皮去核,切片,煮軟,然后將煮好的蘋果和冷卻后的杏糊攪拌成泥狀,即可喂食寶寶。
雞泥肝糕
原料:豬肝、雞胸肉、雞蛋各適量。雞湯、鹽、香油各少許。
做法:1、豬肝洗凈,剁成細(xì)茸,雞胸肉用刀背砸成肉蓉。
2、將肝蓉與雞蓉放入大碗中,兌入雞湯。
3、雞蛋打入另一個碗中,充分?jǐn)嚢?,倒入肝蓉碗中,加適量鹽,充分?jǐn)嚧颉?/p>
4、鍋里水開后,把肝蓉碗上鍋蒸,10分鐘左右就好了,成肝糕。吃的時候用刀將肝糕劃成小塊,淋上香油即可。
扁豆薏米粥
原料:白扁豆30g,薏米仁30g,大米30g,白糖適量。
做法:薏米洗干凈,浸泡2小時,扁豆洗干凈,大米洗干凈。鍋里加水,先把薏米和扁豆放進(jìn)去煮,快熟時放大米,煮至粥綿軟即可。吃的時候放一點白糖。
胡蘿卜牛肉粥
原料:胡蘿卜3-4片,碎牛肉1-2湯匙,大米適量。
做法:1、先將大米打碎,再將大米泡30分鐘。將胡蘿卜磨成蓉。
2、大米下鍋加水煲粥,水滾后用慢火煲至稀糊。
3、加入胡蘿卜蓉和碎牛肉,帶牛肉熟透即可。
魚肉豆腐羹
原料:魚肉100g,豆腐30g,胡蘿卜1根。鹽、食用油、蔥末各少許。
做法:1、將魚肉切成細(xì)末,豆腐切成細(xì)粒,胡蘿卜擦絲。
2、將魚肉末、豆腐粒、胡蘿卜絲混合在一起,加少量鹽,上鍋蒸6-7分鐘,端出。
3、鍋里放油,油熱后熗蔥末,然后輕輕的澆入魚肉豆腐羹上,即可給寶寶食用。
蘿卜雞末
原料:雞胸肉50g,白蘿卜100g,海米10粒。
做法:1、將雞胸肉洗凈,卻成肉末備用。
2、白蘿卜切薄片,焯后控水,備用。
3、海米入湯煮開,把雞肉末、白蘿卜片入鍋,邊煮邊用筷子攪拌至熟透。