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兒童營養(yǎng)早餐粥做法 簡單又營養(yǎng)的早餐粥一周不重樣

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2019-03-17 16:04:17編輯:橘朵

現(xiàn)在生活節(jié)奏很快,兒童吃早餐的時間和花樣也是被壓縮的很嚴重。一天之計在于晨,早餐可以相當重要的,早餐吃的營養(yǎng)豐富不僅可以支撐兒童一上午的精力消耗還能夠養(yǎng)胃。營養(yǎng)的早餐雖然不比吃牛奶面包速度更快,但是營養(yǎng)早餐粥可是比西式早餐營養(yǎng)更豐富,也更容易被吸收,而且制作也比較簡單方便。那么兒童營養(yǎng)早餐粥做法有哪些呢?下面推薦幾款兒童營養(yǎng)早餐粥。

兒童營養(yǎng)早餐粥做法

1.雞蛋燕麥大米粥

材料:雞蛋1個、燕麥適量、大米適量、牛奶少許、水適量

做法:將雞蛋打散備用,大米前一天晚上浸泡半小時然后倒掉水,第二天早上起來添水煮粥

水開之后加入雞蛋液,攪拌均勻,繼續(xù)煮粥,大米軟了之后加牛奶,攪拌均勻,粥快熟了加入燕麥,然后把粥煮熟關火悶一會就好了。

2.香菇胡蘿卜營養(yǎng)粥

材料:香菇2個、胡蘿卜小半根、大米適量、鹽少許

做法:將香菇和胡蘿卜洗干凈,香菇去掉根蒂切小丁,胡蘿卜切碎備用(可以前一天晚上準備好放在冰箱)

大米前一天晚上浸泡半小時,第二天早上煮粥,水開之后加入香菇和胡蘿卜攪拌均勻,大米軟了之后加少許鹽攪拌均勻,粥煮到爛軟即可

3.紅豆枸杞大棗粥

材料:大米適量、紅豆一把、大棗3顆、枸杞少許、水適量

做法:大米和紅豆前一晚浸泡半小時,控水然后第二天加水煮粥;大棗洗干凈去核然后撕成塊、枸杞洗干凈

等待煮粥水開了之后放入大棗,大火煮粥到粥7分熟左右加入少許枸杞,繼續(xù)到粥煮熟即可,甜軟香糯。

4.桂圓紅棗小米粥

材料:新鮮桂圓3-5顆、紅棗3個、小米適量

做法:小米加水煮粥,桂圓剝殼備用,大棗洗干凈然后去核、撕小塊備用

小米粥水開了加紅棗,然后在粥煮到小米比較粘稠的時候放入桂圓,攪拌均勻等到粥煮熟就可以了。

5.五谷雜糧粥

材料:大米、小米適量,紅豆少許、燕麥少許、黃豆少許、紫米少許、水適量

做法:將大米和紅豆、紫米混合洗干凈前一天晚上浸泡半小時,第二天早上加小米、加水煮粥

煮粥水開了之后下入黃豆,攪拌均勻繼續(xù)煮粥;粥快熟的時候加燕麥,粥熟關火燜1分鐘即可。

上面介紹了5種簡單的兒童節(jié)個營養(yǎng)早餐粥的做法,清淡口味和香甜口感都有,每天早上吃一款,上學一周不重樣。

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