孩子愛搗蛋調(diào)皮是很常見的，特別是一些男孩子，更容易出現(xiàn)特別調(diào)皮或多動(dòng)的癥狀，在我們很多人眼里都認(rèn)為，這是正?，F(xiàn)象，不足不奇。其實(shí)很多家長都不知道，孩子多動(dòng)和日常飲食有著很大的關(guān)系。如果孩子經(jīng)常性吃一些有助于興奮的食物，那就會讓他整天變得煩燥不安，無法靜靜的做下來安心的做某一件事情。所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶特別搗蛋時(shí)，一定要盡早找出原因，再“對癥下藥”解決問題。
專家實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果顯示，多動(dòng)癥兒童服用某些食品之后，腦電波圖譜呈明顯改變。多動(dòng)癥兒童當(dāng)中，半數(shù)對高糖飲食敏感，半數(shù)弱對人工色素、小麥、乳制品和可可制品敏感。美國兒科專家威廉·西爾斯博士說：“盡管在多數(shù)情況下我們不能肯定兒童行為異常的單純致病變量是飲食，但某些飲食結(jié)構(gòu)的確是兒童行為異常的罪魁之一。”
健康飲食和均衡營養(yǎng)對每個(gè)孩子都重要，對多動(dòng)癥兒童就更加重要。兒童大腦是十分精密、脆弱的；我們對孩子的餐飲越重視，孩子的大腦就會更正常地工作、運(yùn)轉(zhuǎn)。不健康飲食結(jié)構(gòu)會損害大腦功能，給寶寶造成很多嚴(yán)重的影響。
營養(yǎng)一：蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，而優(yōu)質(zhì)蛋白富含各種氨基酸，可以緩解多動(dòng)癥狀。一般的兒童應(yīng)保證每天一個(gè)雞蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白質(zhì)45-60g。學(xué)齡兒童則須保證每日至少300ml牛奶，1-2個(gè)雞蛋，其他動(dòng)物性食品100-150g。多動(dòng)的寶寶應(yīng)在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。
營養(yǎng)二：DHA
DHA為多不飽和脂肪酸，對腦細(xì)胞的發(fā)育有重要作用。DHA在魚類中的含量較高，孩子常吃魚，有助于改善腦功能，提高智力。缺乏DHA的寶寶，容易產(chǎn)生多動(dòng)癥。
營養(yǎng)三：B族維生素和卵磷脂
B族維生素參與體內(nèi)物質(zhì)代謝，有利于腦細(xì)胞對糖類的利用。卵磷脂是腦組織的組成物質(zhì)。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等堅(jiān)果中，因含有油酸酯和亞油酸酯，對促進(jìn)腦部發(fā)育有較好的作用。
除此之外，缺鋅或者缺鐵并不是所有多動(dòng)兒童的病因，但鋅和鐵對于腦部發(fā)育以及維持正常的腦功能是有益的。缺鋅和缺鐵會使神經(jīng)介質(zhì)的反應(yīng)性受到影響，妨礙智力的發(fā)育和行為控制。因此，富含鐵和鋅的食物是多動(dòng)兒童每日食物的必需元素。每日鋅、鐵的攝入量應(yīng)該在12~18mg。
總而言之，媽咪要對寶寶的日常飲食嚴(yán)格把關(guān)，保證寶寶營養(yǎng)均衡。不過，補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)細(xì)水長流，切不可為了多補(bǔ)營養(yǎng)而讓寶寶攝入過多熱量，這樣反而會對寶寶的身體造成不良印象。
