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家庭飲食營養(yǎng)搭配不合理 寶寶易多動

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2012-11-26 11:49:59編輯:Chen

孩子愛搗蛋調(diào)皮是很常見的,特別是一些男孩子,更容易出現(xiàn)特別調(diào)皮或多動的癥狀,在我們很多人眼里都認為,這是正常現(xiàn)象,不足不奇。其實很多家長都不知道,孩子多動和日常飲食有著很大的關(guān)系。如果孩子經(jīng)常性吃一些有助于興奮的食物,那就會讓他整天變得煩燥不安,無法靜靜的做下來安心的做某一件事情。所以,當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶特別搗蛋時,一定要盡早找出原因,再“對癥下藥”解決問題。

專家實驗研究結(jié)果顯示,多動癥兒童服用某些食品之后,腦電波圖譜呈明顯改變。多動癥兒童當(dāng)中,半數(shù)對高糖飲食敏感,半數(shù)弱對人工色素、小麥、乳制品和可可制品敏感。美國兒科專家威廉·西爾斯博士說:“盡管在多數(shù)情況下我們不能肯定兒童行為異常的單純致病變量是飲食,但某些飲食結(jié)構(gòu)的確是兒童行為異常的罪魁之一。”

健康飲食和均衡營養(yǎng)對每個孩子都重要,對多動癥兒童就更加重要。兒童大腦是十分精密、脆弱的;我們對孩子的餐飲越重視,孩子的大腦就會更正常地工作、運轉(zhuǎn)。不健康飲食結(jié)構(gòu)會損害大腦功能,給寶寶造成很多嚴重的影響。

營養(yǎng)一:蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成神經(jīng)細胞的重要成分,而優(yōu)質(zhì)蛋白富含各種氨基酸,可以緩解多動癥狀。一般的兒童應(yīng)保證每天一個雞蛋,一袋250ml的牛奶,蛋白質(zhì)45-60g。學(xué)齡兒童則須保證每日至少300ml牛奶,1-2個雞蛋,其他動物性食品100-150g。多動的寶寶應(yīng)在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。


 

營養(yǎng)二:DHA

DHA為多不飽和脂肪酸,對腦細胞的發(fā)育有重要作用。DHA在魚類中的含量較高,孩子常吃魚,有助于改善腦功能,提高智力。缺乏DHA的寶寶,容易產(chǎn)生多動癥。

營養(yǎng)三:B族維生素和卵磷脂

B族維生素參與體內(nèi)物質(zhì)代謝,有利于腦細胞對糖類的利用。卵磷脂是腦組織的組成物質(zhì)。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等堅果中,因含有油酸酯和亞油酸酯,對促進腦部發(fā)育有較好的作用。

除此之外,缺鋅或者缺鐵并不是所有多動兒童的病因,但鋅和鐵對于腦部發(fā)育以及維持正常的腦功能是有益的。缺鋅和缺鐵會使神經(jīng)介質(zhì)的反應(yīng)性受到影響,妨礙智力的發(fā)育和行為控制。因此,富含鐵和鋅的食物是多動兒童每日食物的必需元素。每日鋅、鐵的攝入量應(yīng)該在12~18mg。

總而言之,媽咪要對寶寶的日常飲食嚴格把關(guān),保證寶寶營養(yǎng)均衡。不過,補充營養(yǎng)應(yīng)細水長流,切不可為了多補營養(yǎng)而讓寶寶攝入過多熱量,這樣反而會對寶寶的身體造成不良印象。

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