2、黑芝麻---100g=800mg鈣
黑芝麻可謂是植物中的補鈣圣品,100克的黑芝麻中含有約800毫克的鈣,并且黑芝麻還富含各種微量元素和維生素,尤其是其中的鎂元素有促進鈣元素吸收的作用。
但我們需要注意的,由于寶寶的腸胃消化吸收功能相對不完善,芝麻外面的一層硬殼很難被消化吸收,反而容易造成腸胃的負擔。因此在用黑芝麻給寶寶補鈣的時候,可以把黑芝麻做成黑芝麻糊、芝麻醬、芝麻粉等等既容易消化又入口香濃的美食,對于寶寶來說既食用安全又達到了補鈣的效果。
3、小蝦米---100g=900mg鈣
很多媽媽都有這樣一個誤區(qū),認為蝦能補鈣就常給寶寶做蝦肉來吃。其實蝦真正鈣含量高的是皮不是肉,所以吃蝦皮才能達到更好的補鈣效果。媽咪們?nèi)羰窍虢o寶寶補鈣,又不能吃太大的蝦殼,寶寶咬不動,又不好消化,建議媽咪們可以給寶寶吃小蝦米,小蝦米的蝦皮是非常柔軟的,無論是煮粥還是煮湯,都很好消化吸收,適合給寶寶補鈣使用。
4、酸奶
有些家長想試圖通過給寶寶喝牛奶來補充鈣質(zhì),讓寶寶的身體長得更加強壯健康,然而,有些寶寶對牛奶是排斥的,他們不喜歡牛奶的味道,這時候,媽媽們不妨選用酸奶來代替。酸奶營養(yǎng)豐富,富含益生菌,且口感酸甜,非常適合寶寶食用。酸奶也是奶制品的一種,同樣可以為寶寶起到補鈣的效果,同時,酸奶中所富含的益生菌還能夠維持寶寶的腸胃消化系統(tǒng)的健康。
骨頭湯雖然補鈣一般,但媽媽也不能不做骨頭湯。骨頭湯里含有少量的脂肪、膠原蛋白、磷酸鹽使得骨頭湯的口感好,這些都有助于開胃促進寶寶食欲,常喝骨頭湯對補充身體水分也是個不錯的功效。