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小孩吃什么食物能長(zhǎng)高 關(guān)鍵看你有沒(méi)有漏掉這些(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2017-06-23 11:21:43編輯:JDHK

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多兒童都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,兒童往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。

5、沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)兒童成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。

小孩吃什么食物能長(zhǎng)高

6、橘子

橘子酸酸甜甜的,相信沒(méi)有兒童不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給兒童吃。

7、胡蘿卜

富含維生素A,能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜,味道更濃,兒童不愛(ài)吃。所以,如果想讓兒童吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋(píng)果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁,加入其他配料,做成炒飯。

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