4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多兒童都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，兒童往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
5、沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)兒童成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。
小孩吃什么食物能長(zhǎng)高
6、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒(méi)有兒童不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給兒童吃。
7、胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，兒童不愛(ài)吃。所以，如果想讓兒童吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋(píng)果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，加入其他配料，做成炒飯。
