小孩吃什么食物能長高 關(guān)鍵看你有沒有漏掉這些(2)

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的兒童需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多兒童都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，兒童往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對兒童成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

小孩吃什么食物能長高

6、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有兒童不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給兒童吃。

7、胡蘿卜

富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，兒童不愛吃。所以，如果想讓兒童吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，加入其他配料，做成炒飯。