孩子的長高是受很多因素影響的，比如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等，遺傳因素是我們?nèi)藶榭刂撇涣说?，而營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素我們是可以控制的。要想助力寶寶長得高，家長們可以從給孩子提供營養(yǎng)豐富的食物，和孩子一起運(yùn)動(dòng)，保證孩子充足的睡眠等方面著手。
營養(yǎng)方面：
2、保證充足的鈣，鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，讓孩子長高，鈣是很重要的營養(yǎng)素。食物是鈣最好的來源，而鈣最好的來源就是奶和奶制品，學(xué)齡前兒童每天奶量最好保證在300ml-500ml，而且建議選擇純牛奶或者酸奶。乳酸菌飲料、爽歪歪、營養(yǎng)快線、果粒奶優(yōu)等都是飲料，不能算做奶，不推薦孩子喝，而且這些飲料中含糖量高，含奶量少。
3、保證充足的維生素D，鈣要想吸收好，還需要補(bǔ)充維生素D。遺憾的是食物中的維生素D含量都比較少，很難通過食物補(bǔ)充充足?？梢酝ㄟ^曬太陽，在陽光照射比較充足的時(shí)候，多帶孩子到戶外活動(dòng)，多曬曬太陽，讓紫外線照射皮膚產(chǎn)生充足的維生素D。
冬天日曬時(shí)間比較短、氣溫很低不適合曬太陽怎么辦呢？還可以通過攝入維生素D補(bǔ)充劑來補(bǔ)充，一般藥店都有售，維生素D2、D3都可以選擇。
4、保證充足的維生素和礦物質(zhì)。魚、蝦、肉、蛋、奶、豆制品等食物，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且其中的礦物質(zhì)如鐵、鋅等和維生素（維生素A、B族維生素）含量也很高。
另外蔬菜、水果也是維生素（類胡蘿卜素、維生素C、B族維生素）和礦物質(zhì)（鈣、鎂、鉀）的重要來源，兒童的菜量每天保證半斤（200-250克），水果每天保證2-3兩（100-150克）。
蔬菜水果最好都選擇顏色比較鮮艷的，比如蔬菜類的胡蘿卜、西蘭花、油菜、小白菜、菜心、青椒、香菇等等，水果類的草莓、藍(lán)莓、桑葚、芒果、櫻桃、柑橘、西瓜、獼猴桃等。
另外，適量運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠對(duì)孩子長高來說也非常重要。
