寶寶的健康成長,離不開媽媽的精心呵護(hù),更離不開健康合理的飲食與營養(yǎng)。尤其是日常飲食,如三餐飲食安排不當(dāng),不但會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡或營養(yǎng)不良等問題,還會因此而影響孩子的正常發(fā)育。
那么,身為粑粑麻麻的我們,又怎么知道孩子飲食安排是否合理,三餐吃的食物是否營養(yǎng)均衡了呢?其實,方法很簡單,如果你家寶寶有以下幾個“信號”,則說明孩子攝取的營養(yǎng)不均衡,需要趕緊調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
1.反應(yīng)遲鈍
孩子早期營養(yǎng)不良可能會降低腦細(xì)胞的分裂率,從而導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常,進(jìn)而影響語言和運(yùn)動發(fā)育。所以,如果你發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、健忘等癥狀時,應(yīng)警惕是營養(yǎng)不良。
2.便秘、口臭
如果孩子偏愛甜食、葷食、油炸食物,而不喜歡吃蔬菜水果時,容易造成纖維素不足,從而導(dǎo)致腸道蠕動變慢產(chǎn)生便秘的問題,如果便秘時間過長,又會進(jìn)一步產(chǎn)生有害毒素,進(jìn)而出現(xiàn)口臭。因此,當(dāng)孩子出現(xiàn)便秘、口臭等問題時,應(yīng)該注意多給孩子吃些蔬菜和水果。
3.情緒變化無常
B族維生素有調(diào)節(jié)情緒的作用,當(dāng)人體缺乏維生素B1時,可能會變得脾氣暴躁、易怒;當(dāng)人體缺乏維生素B6時,可能導(dǎo)致困倦、急躁等問題;當(dāng)人體缺乏維生素B12時,可能會變得反應(yīng)遲鈍。因此,當(dāng)孩子情緒變得變化無常時,可能是缺乏B族維生素了。
想要孩子營養(yǎng)均衡,一定要養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣。培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣,應(yīng)該從添加輔食開始,家長應(yīng)根據(jù)寶寶的月齡,盡量讓寶寶嘗試各種各樣的食物。
如果發(fā)現(xiàn)孩子有營養(yǎng)不均衡的癥狀,應(yīng)注意觀察孩子的飲食結(jié)構(gòu),及時作出調(diào)整,如果情況嚴(yán)重應(yīng)及時就醫(yī),必要時可借助藥物。
4.體弱多病
如果孩子很容易生病(如感冒、牙齦炎、口角炎、角膜炎經(jīng)常反復(fù)發(fā)作),則可能是免疫力低下,而引起孩子免疫力低下的其中一個原因就是營養(yǎng)不良,比如缺乏某些微量元素如維生素、鐵、鋅等。
5.體格發(fā)育遲緩
嬰幼兒體格發(fā)育指標(biāo)包括生長速度、發(fā)育水平、身體勻稱度等,其中,頭圍、體重和身高是很重要的參考指標(biāo)。
孩子的生長發(fā)育受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等多方面因素影響,其中營養(yǎng)是非常重要的后天影響因素,如果孩子營養(yǎng)沒跟上,最直接的表現(xiàn)就是身高、體重不夠。
因此,建議家長一定要定期給孩子做保健,如果發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)孩子身高、體重發(fā)育滯后,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)。