立冬將至，秋高氣爽的天氣正式結(jié)束，冷空氣活動愈發(fā)頻繁，嬰幼兒機體各系統(tǒng)和器官發(fā)育尚不成熟，更需要注意“順時養(yǎng)生”。所以，父母應(yīng)及早做好寶寶的防寒抗凍工作，制定合理的飲食計劃，為寶寶健康過冬提供充足的營養(yǎng)儲備。
攻略1：保暖不可表面，御寒食物提高抗寒力
在很多父母眼里，保暖就是給寶寶裹上厚重的衣物，保證溫度別著涼。然而，防寒保暖工作不可表面化，應(yīng)從內(nèi)在提升寶寶的抗寒力，保證“物理防寒”和“食補”雙管齊下。天氣寒冷時，人體為了適應(yīng)低溫環(huán)境，會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，加速脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的分解，再加上寶寶皮下脂肪少，皮膚毛細血管豐富，體表面積較大，身體的熱能比成人更容易散失。因此，冬季應(yīng)讓寶寶多食用各種肉、蛋、奶制品、豆制品等富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，為身體消耗提供充足的熱量，但也要避免攝入過多熱量引起小兒肥胖。另外，鈣也能直接影響人體的心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性，進而影響人體的耐寒能力。
攻略2：維系消化活力，益生菌呵護腸道健康
人體消化系統(tǒng)中存在著多種消化酶來幫助人體消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)，當氣溫下降時，酶的活性相較其他季節(jié)明顯降低，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率和利用率也隨之降低，尤其對于消化系統(tǒng)發(fā)育還不完善的嬰幼兒來說，情況更加嚴重。因此，冬季應(yīng)重點強化寶寶消化系統(tǒng)的活力，適當補充具有針對性功效的益生菌，增加有益菌數(shù)量，維護腸道菌群平衡，為寶寶的消化系統(tǒng)建立有效屏障，抵御病菌侵入，全面呵護腸道健康，促進體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。父母購買益生菌產(chǎn)品時最好選擇值得信賴的大品牌，注意菌種菌數(shù)的選擇，比如已經(jīng)上市20多年的達因藥業(yè)伊可新品牌，旗下的四款益生菌粉選用進口適合嬰幼兒的菌種，對于寶寶的腸胃問題、過敏問題、抵抗力差等常見問題均有針對性的配方產(chǎn)品，不僅能夠讓寶寶擁有健康腸道，而且還能減少冬日常見病的發(fā)病幾率。
攻略3：營養(yǎng)均衡多元，維生素AD增強抵抗力
無論什么季節(jié)，寶寶的一日三餐都要講究食材多元化，注意膳食營養(yǎng)均衡攝入。冬季氣候干燥，持續(xù)低溫天氣影響人體的新陳代謝，使人體氧化功能增強，致使各種維生素消耗量增加，容易導(dǎo)致寶寶缺少維生素。父母應(yīng)給寶寶多食用桔子、柚子、白菜、南瓜等富含維生素C的時令蔬果。但值得注意的是，維生素A和維生素D不同于可溶于水的維生素C，在蔬果中并不直接存在。外加兩者物理性質(zhì)不穩(wěn)定，且從蔬果中轉(zhuǎn)化來的量很少，光靠食補遠不能滿足寶寶的生長需求。而維生素AD又是寶寶生長發(fā)育必不可缺的關(guān)鍵營養(yǎng)素，維生素A被稱為“抗感染維生素”，維持著皮膚、呼吸道和消化道粘膜的完整性，形成人體的第一道免疫防線，還能增加免疫細胞活性和抗體合成，有效提升身體抵抗力，在霧霾頻繁的冬季，這對于寶寶來說更是重要。此外，維生素A對促進骨骼發(fā)育、視力發(fā)育以及預(yù)防缺鐵性貧血也有著不可忽視的作用。維生素D不僅能促進鈣吸收，而且能與維生素A一同增強身體抵抗力、促進骨骼發(fā)育。因此，我國兒科醫(yī)生和專家都建議嬰幼兒額外補充維生素AD，常見補充方法為每日1粒伊可新維生素AD滴劑，至少堅持服用到3歲。
攻略4：食物清淡細軟，溫?zé)崾澄镎{(diào)理脾胃
冬季是腸胃比較脆弱的季節(jié)，也是養(yǎng)脾健胃的好時機。家長在給寶寶輔食烹飪時，應(yīng)注意清淡少油膩、細軟易消化，同時選擇一些溫?zé)嵝允澄飦砗亲o寶寶的脾胃，比如給寶寶準備養(yǎng)生粥，像臘八粥、山藥肉、肉末粥和大棗粥等都是不錯的補充佳品。冬日喝粥既能幫助補水潤燥，也有利于寶寶吸收熱量和營養(yǎng)。煮粥時盡量小火慢熬，幫助營養(yǎng)物質(zhì)充分析出，也能減輕一些消化能力較弱寶寶的腸胃負擔。由于冬季熱量散發(fā)較快，媽媽們烹飪食物時不妨多嘗試羹糊類做法，可以有效減緩熱量散發(fā)。此外，冬天寶寶飲食要特別注意避免食用生冷食物，以防出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃問題。
冬季為寶寶準備飲食時，一定要注意搭配得當，進補有度，并且注意關(guān)鍵營養(yǎng)的補充。如此一來，不僅能幫助寶寶健康過冬，還能為來年春天的生長發(fā)育提供堅實的營養(yǎng)儲備，讓成長先行一步！
