第三“禁”:甜食
人們?nèi)粘I钪谐3缘奶怯邪滋?、紅糖、冰糖、水果糖等,這些都是從甘蔗或甜菜中提煉出來的,統(tǒng)稱為蔗糖。小孩子雖然喜歡食用甜食,但糖不宜多吃。
過多吃糖能使寶寶發(fā)生營養(yǎng)不良。糖是一種純熱能食物,它幾乎不含其他任何營養(yǎng)成份。據(jù)測定,每1克糖在體內(nèi)可產(chǎn)生4千卡熱量,所以往往吃糖使人減少食量。結(jié)果身體里所需要的熱量雖然不少,但所需要的其它營養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維等就不夠了,時間長就會造成營養(yǎng)失調(diào)。
麻麻有對策:小兒攝糖量不宜超過20克
糖是我們?nèi)粘I钪胁豢扇鄙俚囊环N食品,那么孩子究竟每天吃多少才合適呢?近年來國內(nèi)外比較一致的意見是:每天每公斤體重控制在0、5克左右為宜,就是說,成人每天不宜超過50克,小兒不宜超過20克,10公斤以下的孩子不應超過10克。
第四“禁”:走食
乘車走路吃東西很不衛(wèi)生,也不利于食物的消化和吸收,久而久之會影響身體的健康。車上、路上,人來人往,塵土飛揚,吃的東西很容易受到污染,尤其是孩子乘車吃東西,容易通過手,使車扶手上的細菌、病毒污染食物,吃入引起疾玻另外,食物的營養(yǎng)素被人體吸收利用,要經(jīng)過兩種消化過程,即物理、化學消化。
麻麻有對策:乘車、走路時別讓孩子吃東西
而這兩種消化都是在大腦的統(tǒng)一指揮下完成的。但是乘車、走路時吃東西,大腦既要指揮消化系統(tǒng),又要指揮運動系統(tǒng),精力分散,因而往往咀嚼不細,消化不好。而且還會發(fā)生嗆食、咬舌,使食物誤入氣管,引起氣管異物,尤其是乘車吃帶核的東西,更易發(fā)生意外。