媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 學(xué)齡前 > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 2-3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)早餐推薦

2-3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)早餐推薦

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2015-09-28 10:45:39編輯:Chen

早餐是一日三餐當(dāng)中最為重要一餐,這是眾所皆知的事實(shí)。只是,早餐該怎么吃、吃什么好呢?對(duì)于2-3歲正在發(fā)育的寶寶來(lái)說(shuō),除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)的主食之外,還應(yīng)該添加維生素等蔬菜水果。

2-3歲寶寶健康早餐,小鮮艷推薦以下幾種健康搭配:

一、青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋(píng)果

食材:青菜火腿蛋餅1個(gè)、餅干酸奶1杯、蘋(píng)果半個(gè)

做法:

1)將雞蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分,這樣會(huì)比較軟)和火腿末,少許鹽,攪拌均勻;

2)鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅,煎至兩面金黃即成;餅干切小丁,與酸奶攪拌即成。

小編提醒:雞蛋除了維生素C之外,幾乎包含了所有的營(yíng)養(yǎng)素,作為保持腦力及身體活力的食物。

二、果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治

食材:果仁玉米粥1碗、雞蛋三文治1個(gè)、西紅柿半個(gè)

做法:

1)將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;將水放入鍋內(nèi),細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻,水開(kāi)后,將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻,再開(kāi)鍋時(shí)即成玉米面糊糊,然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻,稍滾即成;

2)準(zhǔn)備雞蛋1個(gè),黃瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松適量;雞蛋煎熟,黃瓜切薄片,加少許鹽、糖、醋,腌10分鐘,瀝干水分;

3)在面包上撒一層肉松,蓋上一片面包,將煎蛋放在上面,再擺上黃瓜片,蓋上一片面包,擺上火腿片,蓋上另一片面包,對(duì)角切即可。

小編提醒:此款早餐富含維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,是特別適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐。

相關(guān)閱讀

熱點(diǎn)推薦

編輯推薦

圖文推薦
  • 帶有金木水火土的字 留下深刻的印象

  • 缺金的女寶寶名字大全 能夠促進(jìn)其發(fā)展的小名

  • 女孩缺土取什么名字好 優(yōu)雅動(dòng)聽(tīng)的名字

  • 女孩名字屬水寓意又好的字 選擇名字時(shí)需要仔細(xì)考量

熱門(mén)閱讀