寶寶的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)家長(zhǎng)的精心照顧，可是如果父母稍微不細(xì)心那么就會(huì)給寶寶帶來(lái)身體上的不適，寶寶的年齡小，胃腸消化功能不太完善，如果飲食不正確那么就會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。寶寶便秘不僅會(huì)出現(xiàn)食欲不佳，精神狀態(tài)差的現(xiàn)象，長(zhǎng)期的便秘還會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不均衡的嚴(yán)重后果，這樣寶寶難受，媽媽也跟著心疼不已，所以采取正確的方式來(lái)緩解寶寶的便秘非常重要。今天，小編就給大家推薦幾款適合三歲寶寶便秘的食譜，能夠有效改善寶寶的便秘癥狀！
三歲寶寶便秘食譜
1.火龍果奶昔
做法：將火龍果去皮后切成小塊，然后放入攪碎機(jī)中加入適量的酸奶，最后制成奶昔后即可食用。
2.山藥蔬菜粥
做法：將山藥洗凈后去皮切成小丁，白菜洗凈后瀝干水分切成碎末狀；然后準(zhǔn)備一個(gè)煮鍋將大米放入先用大火煮，煮開(kāi)后先放入山藥轉(zhuǎn)為小火慢煮，煮制粥粘稠時(shí)翻入切好的白菜，最后煮熟放涼即可拿給寶寶食用。
3.蔬菜湯
做法：將白菜、胡蘿卜和西蘭花一同洗凈，洗凈后分別在菜板上切碎，同時(shí)將海帶洗凈后熬湯，湯熬好后撈出海帶放入準(zhǔn)備好的蔬菜用小火慢煮，在起鍋前加入適量的食鹽調(diào)味即可。
4.南瓜香蕉粥
做法：將南瓜洗凈后去皮切成小塊，香蕉去皮后切成薄片，然后將南瓜隔水蒸熟后制成與香蕉制成泥狀；準(zhǔn)備一個(gè)煮鍋，將大米洗凈后放入鍋中，再加入適量的清水先用大火煮開(kāi)，煮開(kāi)后放入南瓜香蕉泥，直至將粥煮成粘稠狀即可。
5.黃芪芝麻糊
做法：將黑芝麻在鍋中炒香后研成碎末備用，黃芪洗凈后在鍋中用水煎制，然后用黃芪水將芝麻調(diào)成芝麻糊，再加入適量的蜂蜜后即可食用。
6.銀耳橙汁
做法：將銀耳洗凈后在水中泡軟，然后放入煮鍋中隔水蒸煮，然后在銀耳中加入提前準(zhǔn)備好的橙汁攪拌均勻后即可食用。
7.菠菜稀粥
做法：將菠菜洗凈后切臣成小段，在開(kāi)水中煮至半熟，大米放入鍋中先用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火，煮至較為粘稠時(shí)加入菠菜，最后在起鍋前放入適量的食鹽和芝麻油即可食用。
寶寶的腸胃嬌嫩，所以一定喲要注意飲食的制作方法，同時(shí)讓寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能預(yù)防便秘的現(xiàn)象。
