媽媽育兒網
當前位置: 主頁 > 學齡前 > 護理保健 > 家長該如何幫助寶寶提高免疫

寶寶免疫力低下致多病 如何才能讓寶寶提高免疫力(2)

出處:媽媽育兒網日期:2016-12-26 17:19:04編輯:七七

1:多喝水多吃青菜水果

對于學齡前孩童來說,均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要,而食用蔬果就是孩童獲取上述營養(yǎng)素的不二法則。

最重要的是,植物內所含的植物營養(yǎng)素,又稱植化素(phytonutrient),已被證實,可在人體遭受感染時增加白血球的產生,形成干擾素及抗體,藉此破壞外來病原菌,抵御病菌的侵襲。

尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等,都是有助提升免疫力的蔬果,是學齡前孩童應充分攝取的蔬果之一。

2:睡眠充足增加抵抗力

專家強調,除了均衡飲食外,睡眠充足與否,對于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題,更可能導致人體中,對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞(Natural killer cell)制造不足,使免疫力、抵抗力大幅下降,增加病毒、細菌入侵的可能。

不過,睡眠是否充足,又該如何定義?不同的年齡層是否在時間上也有所差異呢?

專家表示,正常新生兒每天至少要睡18小時;1個月大的嬰兒約12-13小時,學齡前小朋友則至少要睡足10小時,至于6歲以上的孩童則應睡滿8小時左右。

3:維持規(guī)律的運動習慣

目前的醫(yī)學研究已經證實,適度的運動有助增加人體中自然殺手細胞的總量。因此,建議想要提升孩童免疫力,父母一定要讓小孩多運動。

不過,鼓勵小朋友運動最好的方式,不是自己在家催促小朋友出去運動、玩耍,而是因身體力行,陪小朋友一起參加運動,例如,騎自行車、健行、球類運動等,從小養(yǎng)成規(guī)律運動良好習慣非常重要。

4:勤洗手避免病原菌

事實上,想要遠離病原、病菌的干擾,勤洗手非常重要的關鍵,也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護方式。

相關閱讀

編輯推薦

圖文推薦
  • 帶有金木水火土的字 留下深刻的印象

  • 缺金的女寶寶名字大全 能夠促進其發(fā)展的小名

  • 女孩缺土取什么名字好 優(yōu)雅動聽的名字

  • 女孩名字屬水寓意又好的字 選擇名字時需要仔細考量

熱門閱讀