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7歲小孩晚上失眠了怎么辦?如何預(yù)防孩子睡眠障礙?

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2020-10-09 12:07:26編輯:璇子
孩子的睡眠是會(huì)影響到孩子的身體情況的,想要孩子的身體好,對(duì)于孩子的睡眠質(zhì)量則就是非常的有講究的,有的家長(zhǎng)遇到孩子失眠了應(yīng)該怎么辦也是比較的關(guān)注的,那么,一起來(lái)看看,7歲小孩晚上失眠了怎么辦?

7歲小孩晚上失眠了怎么辦?

7歲小孩在晚上失眠了,家長(zhǎng)也是需要注意以下幾點(diǎn)。
注意點(diǎn)一:
在睡覺(jué)之前看電視會(huì)做惡夢(mèng),不要在睡覺(jué)之前看電視或者是玩娛樂(lè)活動(dòng)。
注意點(diǎn)二:
孩子在上小學(xué)前的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該在19:30-20:30。堅(jiān)持早睡,對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。
注意點(diǎn)三:
房間要可以控制光線,適當(dāng)?shù)靥砑訜粽?,柔軟的枕頭能讓孩子覺(jué)得舒服。
注意點(diǎn)四:
睡前要讓寶寶吃飽,避免過(guò)度喝水,造成寶寶憋尿鬧醒。
注意點(diǎn)五:
確保孩子白天足夠的活動(dòng),晚上就不會(huì)有多出的精力。但要保證睡前不會(huì)太興奮。

如何預(yù)防孩子睡眠障礙?

預(yù)防孩子睡眠障礙一:制造良好的睡眠環(huán)境
對(duì)有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童,還應(yīng)注意調(diào)整和保持良好的睡眠姿勢(shì)(側(cè)臥位)和枕頭的適宜高度(10厘米左右)。
預(yù)防孩子睡眠障礙二:父母的作用
幫兒童放寬心。排除生理和身體上的因素,父母要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生,從客觀上解除兒童的心理壓力。同時(shí),以講故事、做游戲的方式,進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo),以解除焦慮、放松身心,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志,開(kāi)朗的性格。上床后,家人親切地陪伴及聊天說(shuō)話,或共同聽(tīng)一段輕松的音樂(lè),也往往能讓兒童心情愉快地入睡,這是避免夜驚的好方法。
預(yù)防孩子睡眠障礙三:對(duì)孩子的關(guān)注
白天適度增加兒童的運(yùn)動(dòng)量,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還能促進(jìn)其腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。而且白天的活動(dòng)多了、累了,晚上也容易睡得深,提高睡眠質(zhì)量。白天常打瞌睡的兒童,夜間睡眠時(shí)間會(huì)縮短,這是由于紊亂而片段化的睡眠反復(fù)覺(jué)醒而打斷睡眠,易引起夜間睡眠不安、睡眠時(shí)間不足。所以,對(duì)白天經(jīng)常打瞌睡的兒童要尋找原因,采取對(duì)策加以糾正。

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