7歲小孩晚上失眠了怎么辦？如何預(yù)防孩子睡眠障礙？

7歲小孩在晚上失眠了，家長(zhǎng)也是需要注意以下幾點(diǎn)。
注意點(diǎn)一：

在睡覺(jué)之前看電視會(huì)做惡夢(mèng)，不要在睡覺(jué)之前看電視或者是玩娛樂(lè)活動(dòng)。
注意點(diǎn)二：

孩子在上小學(xué)前的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該在19：30-20：30。堅(jiān)持早睡，對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。
注意點(diǎn)三：
房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽?，柔軟的枕頭能讓孩子覺(jué)得舒服。
注意點(diǎn)四：
睡前要讓寶寶吃飽，避免過(guò)度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。
注意點(diǎn)五：
確保孩子白天足夠的活動(dòng)，晚上就不會(huì)有多出的精力。但要保證睡前不會(huì)太興奮。

預(yù)防孩子睡眠障礙一：制造良好的睡眠環(huán)境
對(duì)有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童，還應(yīng)注意調(diào)整和保持良好的睡眠姿勢(shì)（側(cè)臥位）和枕頭的適宜高度（10厘米左右）。
預(yù)防孩子睡眠障礙二：父母的作用
幫兒童放寬心。排除生理和身體上的因素，父母要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除兒童的心理壓力。同時(shí)，以講故事、做游戲的方式，進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，以解除焦慮、放松身心，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，開(kāi)朗的性格。上床后，家人親切地陪伴及聊天說(shuō)話，或共同聽(tīng)一段輕松的音樂(lè)，也往往能讓兒童心情愉快地入睡，這是避免夜驚的好方法。
預(yù)防孩子睡眠障礙三：對(duì)孩子的關(guān)注
白天適度增加兒童的運(yùn)動(dòng)量，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)其腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。而且白天的活動(dòng)多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質(zhì)量。白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時(shí)間會(huì)縮短，這是由于紊亂而片段化的睡眠反復(fù)覺(jué)醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時(shí)間不足。所以，對(duì)白天經(jīng)常打瞌睡的兒童要尋找原因，采取對(duì)策加以糾正。