7歲小孩長高做什么運(yùn)動好？
7歲的孩子也是處于一個生長發(fā)育的高峰期的。所以家長也是可以讓寶寶通過一些加強(qiáng)體育鍛煉來促進(jìn)孩子的身高增長的。
想要孩子長得高，則就是建議家長是可以多參加一些拉伸運(yùn)動，比如打籃球、跑跳、游泳等運(yùn)動都是可以的。但是在做運(yùn)動的時候一定要注意，不要時間過長使身體過于疲倦，一定要控制好鍛煉的時間，這樣才可以達(dá)到健康鍛煉促進(jìn)身體長高的目的。
想要孩子長得高，則就是建議家長是可以多參加一些拉伸運(yùn)動，比如打籃球、跑跳、游泳等運(yùn)動都是可以的。但是在做運(yùn)動的時候一定要注意，不要時間過長使身體過于疲倦，一定要控制好鍛煉的時間，這樣才可以達(dá)到健康鍛煉促進(jìn)身體長高的目的。
想要寶寶長高日常生活要注意什么？
1、均衡營養(yǎng)是生長發(fā)育的最主要物質(zhì)基礎(chǔ)，結(jié)合適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素補(bǔ)充。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)等。
因此則是可以給孩子吃含鋅、鐵、碘、賴氨酸的食物如海礪、豬肝、馬鈴著、海帶等也很重要。2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，注意勞逸結(jié)合，心情愉悅是身高的催化劑。以下肢運(yùn)動最能促進(jìn)長高，如跳繩、跳牛皮筋、踢毽子，其次是跳遠(yuǎn)，爬山、滑冰、跑步等。伸展運(yùn)動如游泳和全身運(yùn)動如籃球、排球運(yùn)動也能促進(jìn)長高。運(yùn)動狀態(tài)下生長激素大量分泌，促進(jìn)骨細(xì)胞的生長。要想長高，須從兒童期開始持之以恒運(yùn)動、有氧運(yùn)動。
3、保證充足的睡眠。能使體內(nèi)與長高有關(guān)的激素，如生長激素處于最佳的分泌和作用狀態(tài)。正常情況下,夜間分泌的生長激素為白天的3倍。生長激素的分泌與釋放和睡眠慢波有關(guān)。一般睡眠后45～90分鐘開始分泌生長激素,平均在睡眠后70分鐘達(dá)到分泌高峰。
