7歲小孩長(zhǎng)高要注意什么？寶寶長(zhǎng)高注意事項(xiàng)介紹

1、要注意營(yíng)養(yǎng)均衡
對(duì)于7歲的小孩子來(lái)說(shuō)，寶寶長(zhǎng)高注意營(yíng)養(yǎng)均衡是非常的重要的。建議家長(zhǎng)是需要給寶寶多吃各種蔬菜的，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，蔬菜含有利于生長(zhǎng)發(fā)育的31中營(yíng)養(yǎng)成分，飲食上葷素搭配絕對(duì)是長(zhǎng)高最重要的條件；
2、運(yùn)動(dòng)要適量
相信不少的家長(zhǎng)也都是知道，寶寶運(yùn)動(dòng)是可以幫助寶寶長(zhǎng)高的，但是家長(zhǎng)需要注意的就是，青少年不宜過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運(yùn)動(dòng)；
3、睡眠要合理
一個(gè)合理的睡眠質(zhì)量也是有利于寶寶長(zhǎng)高的，生長(zhǎng)發(fā)育科學(xué)家研究結(jié)果：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌；
4、穩(wěn)定的情緒很重要
穩(wěn)定的情緒，易暴躁或情緒低落會(huì)影響各方面激素的正常分泌；

1、抓住生長(zhǎng)期
女生在12歲左右、男生在14歲左右生長(zhǎng)最快。90％以上女生身高增長(zhǎng)最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。
2、要注意鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，能夠促進(jìn)人體長(zhǎng)高。