你們這群寶貝兒,你們聽說過沒?在這個(gè)我們生活中到處都是屏幕的時(shí)代里,你們那雙明亮迷人的大眼睛真的特別珍貴,可得好好呵護(hù)呀!今天就讓我來跟你們聊聊,為啥咱們得保護(hù)好咱們的眼睛,還有如何才能做好保護(hù)工作。
我要給大家講個(gè)故事,說一個(gè)叫做小明的6歲小男孩的事兒。這個(gè)小家伙特別喜歡玩電子游戲,每天一放學(xué)回家就粘著手機(jī)或者平板電腦,使勁兒地玩?zhèn)€夠。他的爸爸媽媽忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn),也沒空管他,只能不時(shí)地提醒一句:“小明,別玩太久啦!”
但是小明可不愿意聽這種話,他覺得玩游戲太好玩了,跟走路跑步一樣不費(fèi)勁兒。直到有一天他發(fā)現(xiàn)自己上學(xué)時(shí)看不清黑板上的字了,這可把他嚇壞了。他的老師關(guān)心地問他:“小明,你是不是近視了?”
小明嚇得一大跳,趕忙跑到眼科醫(yī)院查查看。結(jié)果醫(yī)生告訴他,小明真的近視了,以后得戴眼鏡才行。聽到這個(gè)消息后,小明難過極了,他問醫(yī)生:“為啥我就近視了呢?”醫(yī)生耐心地解釋說:“因?yàn)槟憧偸情L時(shí)間用眼睛,忽略了休息和保護(hù)眼睛的重要性。”
這下子,小明的爸爸媽媽也開始后悔起來,他們覺得沒有盡到身為父母的責(zé)任,沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)小明眼睛出了毛病。
我猜你們聽完這個(gè)故事肯定也會(huì)有所感觸吧,是不是覺得自己就像是故事中的小明呢?你們是不是也和小明一樣,總是喜歡抱著電子設(shè)備不放?
你們要知道,這些好玩又漂亮的電子設(shè)備其實(shí)可能會(huì)對(duì)你們的眼睛造成很大的傷害喲!尤其是當(dāng)你一直盯著屏幕的時(shí)候,眼睛就會(huì)變得緊張,長久下去,甚至可能導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)失衡和軸徑增長,最終變成近視眼。你們想過沒有,要是突然有一天看不見這美好的世界,會(huì)多么的遺憾啊!所以,大家千萬要重視起保護(hù)視力這件事來,做好預(yù)防工作。
說了這么多,現(xiàn)在我就教給你們一些護(hù)眼小技巧,這些都是專家醫(yī)生告訴我的哦。首先呢,就是要記得定期去醫(yī)院做眼部體檢。有時(shí)候你們可能感覺不到自己的視力有什么異常,但專業(yè)的醫(yī)生才能給出最準(zhǔn)確的檢查結(jié)果和治療方案。所以,最好能讓爸爸媽媽帶著你們?nèi)パ劭漆t(yī)院檢查一下,通常來說半年或者一年檢查一次就夠了。
其次呢,就是要多吃富含葉黃素和抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果。你知道嗎,葉黃素和抗氧化物質(zhì)對(duì)于眼睛的健康至關(guān)重要,它們能夠幫我們抵擋住紫外線和有害自由基對(duì)眼睛的侵害。平常咱們可以多吃菠菜、西蘭花、胡蘿卜、南瓜、玉米、藍(lán)莓、草莓等這些食物,每種都超好吃,對(duì)眼睛也超級(jí)有好處哦!
接下來,你們要盡量避免長時(shí)間連續(xù)用眼。除了學(xué)習(xí)以外,看到你那愛不釋手的電子設(shè)備,也別玩太久,一般來說每次使用不超過40分鐘,還要每隔10分鐘就要停下來休息看看遠(yuǎn)處,看看窗外的綠色植物,讓眼睛歇息片刻。另外,你坐在書桌前學(xué)習(xí)的環(huán)境也得保持良好,比如說光線要充足,距離要合適,千萬別讓眼睛感到太疲勞哦。
除此之外,你們還得多進(jìn)行戶外活動(dòng)。這個(gè)辦法既能鍛煉身體,也有助于增強(qiáng)眼睛的健康。戶外活動(dòng)就能讓眼睛接觸到更多的自然光,刺激視網(wǎng)膜產(chǎn)生多巴胺,抑制眼睛的軸向增長。所以你們一定要積極參與各種戶外運(yùn)動(dòng),比如慢跑、騎自行車、打籃球等等,讓你們的眼睛盡情感受大自然的美好。
最后,不論是讀書還是看屏幕,都要注意光線的亮度和距離哦!光線太亮或者太暗都會(huì)對(duì)眼睛造成刺激和傷害,所以要選柔和而均勻的光源,盡量避開強(qiáng)烈的直射或反光,讓眼睛舒適自然。
好了,孩子們,這就是我今天給你們講的故事和方法。你們都聽懂了嗎?你們都記住了嗎?你們都愿意做到嗎?我希望你們都能做到哦。因?yàn)槲覑勰銈?,我希望你們都能擁有一個(gè)明亮而健康的未來。