五：不要讓寶寶睡回籠覺(jué)，因?yàn)橛醒芯勘砻?，?guī)律對(duì)于設(shè)定生物鐘有很重要的作用，所以不要輕易讓寶寶睡回籠覺(jué)，這樣容易打亂生理節(jié)奏，寶寶一睜開(kāi)眼就讓他起床。
六：晚上按時(shí)睡覺(jué)。早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會(huì)自然醒，這樣也能養(yǎng)成寶寶定時(shí)入睡、定時(shí)起床的生物鐘，一般學(xué)齡前寶寶要保證9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點(diǎn)就開(kāi)始洗澡，然后準(zhǔn)備好明天起床的衣服，然后上完廁所后，讓寶寶上床睡覺(jué)。
注意給寶寶營(yíng)造安靜的環(huán)境，別剛?cè)胨捅宦曇舫承眩笕巳绻措娨暬蛘咧v話，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點(diǎn)之后能進(jìn)入深度睡眠期，相信寶寶早上7點(diǎn)自然就會(huì)醒來(lái)。
七：提早十分鐘做起床準(zhǔn)備。在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，播放一些輕音樂(lè)或新聞廣播，然后收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線充滿房間。這時(shí)候叫寶寶起床，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對(duì)媽媽的歌聲建立起條件反射，聽(tīng)到媽媽唱歌就知道起床時(shí)間到了。
八：有的寶寶會(huì)有起床氣，想要多睡一會(huì)兒，多賴床，那就和寶寶約定賴床的時(shí)間，比如5分鐘后媽媽就讓寶寶起床，可以用溫?zé)岬氖州p輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。
