(1)底層是主食:五谷雜糧和豆類;
(2)倒數(shù)第二層:蔬菜、水果,其中深色蔬菜應(yīng)占1/2以上;
(3)倒數(shù)第三層:新鮮牛奶及奶制品;
(4)倒數(shù)第四層是魚、肉類、蛋;
(5)塔尖即少許油、鹽、糖和調(diào)味料。
心理導(dǎo)向
注意培養(yǎng)孩子對不同類食品的興趣,引起孩子良好的食欲;同時大人不要在孩子面前隨便議論某食物不好吃,以免造成寶寶對某種食物的抗拒心理,養(yǎng)成挑剔飯菜的壞習慣。
小習慣大問題
不要小看一些小習慣,因為有時正是一些不起眼的小習慣,導(dǎo)致了寶寶的偏食。比如,不規(guī)律的進餐時間,進餐時間過長,邊吃邊玩,邊看電視邊吃,在寶寶就餐時,家長在旁邊說教打罵,都可能給寶寶不良的就餐刺激。讓寶寶在舒適恬靜的氣氛中就餐,如果寶寶能養(yǎng)成很好的就餐習慣,對糾正偏食將大有益處。
毛病
有的母親為了保持體態(tài)美對肥肉不敢問津,在寶寶幼小心靈中扎下了根,跟著大人這也不吃,那也不吃,潛移默化地造成寶寶的偏食。
在家長錯誤概念和行為的影響下,造成寶寶對麥當勞等洋快餐的青睞,家長們是否記得這樣的場景:在經(jīng)過麥當勞的時候,有的父母就會說:“寶寶乖,要是聽話就帶你去吃麥當勞好不好?”這時的父母就會讓寶寶覺得麥當勞是很好吃的,是只有在聽話的時候才能得到的獎勵,所以在潛意識里對這種食品很向往。加之口感好、環(huán)境好,所以造成寶寶總是想去吃。