護牙有道 讓孩子吃出一口好牙(2)

2.清潔牙齒去除殘留物：生吃胡蘿卜、芹菜、花椰菜

小提醒：細細咀嚼，讓每顆牙都參與

口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”，因為它們可以清潔牙齒和牙齦，在咀嚼的同時，將牙縫里藏著的殘余食物輕松去除掉。家長應該告訴孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要讓每顆牙齒都能參與進來。

3.強健牙釉質：吃芝麻、瓜子、南瓜子和堅果

小提醒：4歲以后都可以吃

堅果和植物種子中含有天然的脂肪，這種物質可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時，它還能夠強健牙釉質，讓這種人體最堅硬的物質更加堅固。除此之外，堅果和種子中大多含有鈣質，這也可以預防蛀牙。

通常來說，孩子4歲以后，就可以讓他們吃啦。

4.改變口腔PH值：喝牛奶、酸奶，吃奶酪

面包、土豆和面條等淀粉類食物，糖分含量高，留在孩子的口腔中，容易形成某些細菌的溫床，加速蛀牙的產生。

而牛奶、酸奶或奶酪含有豐富的鈣質、維生素D和雙膦酸鹽，它們能使口腔中的pH值升高，酸性降低，這樣就會大大降低蛀牙的幾率。