韓國兒童10點入睡
韓國政府非常重視兒童的體質(zhì)發(fā)育,早在10年前,就提出要“讓每個孩子多長高5厘米”。據(jù)韓國首席小兒科權(quán)威金永勛介紹,在該國各大醫(yī)院的婦產(chǎn)科病房里,每位新媽媽在寶寶出生后,都會在醫(yī)生的指導下,學習嬰幼兒生長發(fā)育的相關(guān)知識,比如,孩子哪個年齡段屬于快速生長期,什么是“生長板”等等。
另外,新媽媽出院時候都會得到一本手冊,手冊是由韓國營養(yǎng)科、骨科、運動醫(yī)學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的,旨在指導孩子成長得更健康,其中以下內(nèi)容與“長個”很有關(guān)系:
10點前入睡,夜里不要喂奶
兒童睡眠時生長激素分泌旺盛,入睡后1—4小時內(nèi)達到高峰,因此小孩子最好在晚上10點前上床。由于喂奶會打擾寶寶的睡眠,因此從出生4個月起、最晚到8個月之前,就要停止夜間哺乳。此外,如果寶寶入睡與起床的時間相對固定,形成穩(wěn)定的睡眠周期,生長激素的分泌時間還會延長。
從小養(yǎng)成正確姿勢
金永勛教授指出,如果兒童坐立行走的姿勢不正確,將會給生長板帶來不良影響,造成骨骼生長異常。生長板 (編者注:醫(yī)學上稱之為骨骺)主要存在于兒童骨骼的末端,是兒童長高的基礎(chǔ)。在生長期內(nèi),生長板呈“開放”狀態(tài),而隨著生長板先后閉合,孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當?shù)淖藙萦绊懙缴L板的發(fā)育,媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢,并予以糾正。
盡可能地坐椅子
蹲在地板上玩會導致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲,此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然,對孩子來說,最好的坐姿還是坐在椅子上,并讓后背靠緊椅子背,這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
避免穿過緊的衣服及襪子
對孩子來說,衣服太緊會影響血液循環(huán),特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子,會影響整個腿部的血液循環(huán),不利于寶寶長高。
沒事爬爬小坡
在住家附近找一條20—30米長,坡度為15度左右的坡道,平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時,應該讓寶寶全身放松慢慢地行進,下來時可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運動,對刺激生長板非常有效。
指壓經(jīng)穴法刺激生長點
刺激骨骼之間的軟骨部分,能夠促進生長發(fā)育。因為刺激這些部位,可以使形成骨骼的營養(yǎng)成分的運輸更加活躍,進而促進骨骼生長。
每天笑每天長
孩子精神狀態(tài)不同,生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。(李宗陽)
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