第一次來例假注意什么 家有女孩的媽媽進(jìn)來了解下(2)

2.保持個(gè)人的清潔衛(wèi)生

在例假期間由于機(jī)體的抵抗力有所下降，容易遭受外界細(xì)菌病毒的侵襲，引發(fā)各種生理期疾病，所以一定要注意保持個(gè)人的清潔衛(wèi)生，每天用溫水清洗外陰，保持外陰部的清潔和干燥。

同時(shí)要加強(qiáng)自身的防護(hù)，避免使用劣質(zhì)的衛(wèi)生巾，更不能將衛(wèi)生紙來替代衛(wèi)生巾使用，勤換內(nèi)褲，避免穿著緊身褲。

3.飲食調(diào)整

在例假期間要以清淡的飲食為主，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入才能增強(qiáng)自身的體質(zhì)。

4.注意保暖

例假期間尤其要注意身體的保暖，避免接觸冷水，尤其是不能喝冷飲以及洗冷水澡，保護(hù)好腹部不受涼，適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖生姜水有利于緩解經(jīng)期的身體不適。

5.注意休息

月經(jīng)初潮時(shí)要避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步等重體力的勞動(dòng)，注意多休息，防止機(jī)體抵抗力下降引發(fā)感冒等癥狀。