在孕后期,這兩個(gè)方法更有助于順產(chǎn)
1.盤(pán)腿坐下
這個(gè)動(dòng)作一般是打坐或者是練瑜伽的時(shí)候有用到,當(dāng)孕媽媽在孕晚期的時(shí)候,可以試一下盤(pán)腿坐下,雙腿交叉,這樣是為了鍛煉孕媽媽的盆骨之處的柔韌度,并且也是為了促進(jìn)下半身的血液循環(huán),這樣是有利于在分娩的時(shí)候順產(chǎn)的。
2.墻面滑行
這個(gè)方法是孕媽媽的背靠著墻壁,把雙腳給分開(kāi)和你的肩部同等的寬度,然后慢慢的滑下來(lái),坐下去,可以重復(fù)幾次,這樣做的目的是為了打開(kāi)盆骨,但是一定是要慢慢的滑行、坐下,而且是要有人陪同哦,以免因?yàn)樯眢w太重,孕媽媽掌握不好力度,一下子坐下去了,這樣對(duì)孩子和母體都有很大的危害的。