每當(dāng)電視劇里播放女人生孩子鏡頭時(shí)，很多產(chǎn)后媽都不太敢盯著畫(huà)面看，因?yàn)槟莻€(gè)畫(huà)面會(huì)讓她們想起自己生孩子時(shí)那恐怖的場(chǎng)面。所以，只要我們一提到分娩，總是會(huì)不知不覺(jué)得想到疼痛問(wèn)題。確實(shí)，生孩子是一件非常不容易的事，那種分娩疼痛，只有親身體驗(yàn)過(guò)的媽媽才知道。然而，做為男人的他們，生孩子的這種撕心肺裂的疼痛，是他們這一輩子也無(wú)法體會(huì)的。
這也是導(dǎo)致越來(lái)越多的年輕媽媽不愿意順產(chǎn)，而更愿意在肚子上“劃”上一刀，把孩子“取”出來(lái)的主要原因。生孩子痛，但是作為女人的你，一定要堅(jiān)信，女人天生就具有生孩子這個(gè)本能。所以，無(wú)需懼怕，要敢于面對(duì)。在這里，育兒網(wǎng)小編為各位孕婦介紹有利于孕媽自然分娩的飲食和日常小運(yùn)動(dòng)，有效減輕分娩疼痛，讓寶寶降臨來(lái)得更快些。
注意飲食讓分娩更順利
臨產(chǎn)時(shí)由于宮縮陣痛，常影響產(chǎn)婦的胃口，另外由于分娩對(duì)體能消耗很大，需要營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，所以飲食以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、易消化的為好。
一、根據(jù)產(chǎn)婦自己的愛(ài)好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶、果汁、蘋(píng)果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進(jìn)食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開(kāi)水補(bǔ)充。
二、注意既不可過(guò)于饑渴，也不能暴飲暴食，否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，產(chǎn)婦每頓吃1-2個(gè)雞蛋足夠，可再配些其它營(yíng)養(yǎng)品。
三、臨產(chǎn)期間，由于宮縮的干擾及睡眠的不足，產(chǎn)婦胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動(dòng)功能也減弱，吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間(胃排空時(shí)間)也由平時(shí)的4小時(shí)增加至6小時(shí)左右，極易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉類(lèi)油性大的食物。
