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預(yù)產(chǎn)期到了還沒(méi)生怎么辦 三大方法助孕媽媽催生

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-04-28 12:14:12 編輯:admin

預(yù)產(chǎn)期到了還沒(méi)生怎么辦?預(yù)產(chǎn)期并不是孩子出生的準(zhǔn)確時(shí)間,只有四分之一的孩子會(huì)遵守這個(gè)約定,如期地來(lái)到家人的懷抱,但是還有四分之一以上的孩子都會(huì)比預(yù)產(chǎn)期出生得晚,讓媽媽們等得心焦。對(duì)于這些千呼萬(wàn)喚還不出來(lái)的胎寶寶,我們可不能老是手足無(wú)措地等待。應(yīng)該用行動(dòng)向胎寶寶傳達(dá)明確的訊息,告訴他:“懶寶寶,請(qǐng)和媽媽共同努力,你該出來(lái)了!” 

一、運(yùn)動(dòng)催生

如果到了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有動(dòng)靜,準(zhǔn)媽媽就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。直立運(yùn)動(dòng)能促使胎兒入盆,同時(shí)還能鍛煉盆底肌肉,增加產(chǎn)力。不過(guò),出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要找個(gè)“保鏢”,以防突然有“緊急情況”。

·散步  散步是孕晚期最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。散步可以呼吸新鮮空氣,在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準(zhǔn)備。散步時(shí)應(yīng)邊走動(dòng),邊按摩,邊和孩子交談,和他一起聆聽(tīng)小鳥(niǎo)的歡唱,蟋蟀的喧嘩。

散步時(shí)間:散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早中晚三次,每次20分鐘?!∩⒉降攸c(diǎn):散步最好選擇環(huán)境清幽的地方,周圍不要有污染物,不要在公路邊散步,汽車尾氣會(huì)帶給你過(guò)多的鉛。

·體操  產(chǎn)前體操在國(guó)外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

小馬步:手扶桌沿,雙腳平穩(wěn)站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開(kāi)直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆直立為止,重復(fù)數(shù)次。

劃腿運(yùn)動(dòng):以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度轉(zhuǎn)動(dòng)(劃圈),做畢還原,換腿繼續(xù)做,早晚各做5~6次。

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