唯碳化合物型:只吃饅頭、稀飯,缺少蛋白質(zhì)。這類兒童剛開(kāi)始血糖水平較高,思維活躍,精力充沛,但血糖水平下降迅速,會(huì)造成思維和記憶能力的持續(xù)下降。
早餐應(yīng)包括谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類,不要用含乳飲料來(lái)代替牛奶;經(jīng)常變換早餐的花樣,干稀結(jié)合,葷素搭配,粗細(xì)結(jié)合;不能圖方便天天給孩子吃油條、麻團(tuán)等油炸食品
5、睡眠也是個(gè)重要因素
法國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn):孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切。凡睡眠少于8小時(shí)者,61%的人功課較差,勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線者僅占39%,無(wú)一人名列前茅;而每晚睡眠10小時(shí)者,76%中等,11%成績(jī)優(yōu)良,只有13%功課較差。
有規(guī)律可循很重要
固定的就寢時(shí)間和睡前的常規(guī)活動(dòng)能夠幫助孩子了解自己下面應(yīng)該期待的步驟。如果就寢時(shí)間、地點(diǎn)或就寢程序總是變來(lái)變?nèi)?,他們就?huì)變得焦慮、困惑,會(huì)認(rèn)為這里面有討價(jià)還價(jià)的余地。雖然有的孩子比另外一些孩子對(duì)于規(guī)律性的依賴更強(qiáng)一點(diǎn),就寢程序是可以讓所有孩子都受益非淺的。
一個(gè)對(duì)兒童有效的好的就寢程序大約需要半個(gè)小時(shí)的時(shí)間,包括洗澡、擁抱、講故事或者唱歌。如果這個(gè)程序所花費(fèi)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者內(nèi)容過(guò)于復(fù)雜,它不僅不能讓孩子平靜下來(lái),反而會(huì)讓孩子更加興奮。但是如果時(shí)間太短的話,孩子們又會(huì)覺(jué)得自己是被大人硬逼著上床睡覺(jué)。