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高考考試時間 考試前緊張怎么辦?減壓的辦法(2)

出處:媽媽育兒網日期:2018-06-01 11:30:53編輯:Rainbow

高考考試前緊張怎么辦?自我調節(jié)減壓的辦法

1、好睡眠

每天睡覺是高考考試前緊張的重要一點!很多學生睡不好、沒有好的睡眠環(huán)境,很影響第二天的心情和學習狀態(tài)!因此盡量選擇室內幽暗的燈光、適當聽聽睡前音樂和看看書、好好睡一覺,什么也不要多想!

2、多交流

其實,高考前學生的心態(tài)都覺得我的父母此時應該關注我,但是你也要跟父母多交流!向父母分享自己的煩惱和壓力,相信每位明智家長都不會在這個時候教育你的!

3、深呼吸放松

睡不著、緊張、難受的時候不妨做做深呼吸,動作放慢均勻,反復幾次,或者躺下休息,讓身體放松,對于睡眠不足的學生,會起到一定的作用!

4、正確對待模擬成績

高考考試之前都會做很多的模擬試卷……成績時好時壞,但不要被其影響!考試前十天各種模擬考試的主要的目的是自己發(fā)現知識點和掌握時間。而不是對你高考成績進行鑒定的標準!

5、減壓方法

運動減壓、快走、跑步都能轉移自己的注意力,是大腦從緊張的狀態(tài)下釋放出來!心無雜念的進行戶外運動、看看周圍景象、全身放松,再辦個小時左右就行了!

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