高考考試前緊張怎么辦？自我調節(jié)減壓的辦法
1、好睡眠
每天睡覺是高考考試前緊張的重要一點！很多學生睡不好、沒有好的睡眠環(huán)境，很影響第二天的心情和學習狀態(tài)！因此盡量選擇室內幽暗的燈光、適當聽聽睡前音樂和看看書、好好睡一覺，什么也不要多想！
2、多交流
其實，高考前學生的心態(tài)都覺得我的父母此時應該關注我，但是你也要跟父母多交流！向父母分享自己的煩惱和壓力，相信每位明智家長都不會在這個時候教育你的！
3、深呼吸放松
睡不著、緊張、難受的時候不妨做做深呼吸，動作放慢均勻，反復幾次，或者躺下休息，讓身體放松，對于睡眠不足的學生，會起到一定的作用！
4、正確對待模擬成績
高考考試之前都會做很多的模擬試卷……成績時好時壞，但不要被其影響！考試前十天各種模擬考試的主要的目的是自己發(fā)現知識點和掌握時間。而不是對你高考成績進行鑒定的標準！
5、減壓方法
運動減壓、快走、跑步都能轉移自己的注意力，是大腦從緊張的狀態(tài)下釋放出來！心無雜念的進行戶外運動、看看周圍景象、全身放松，再辦個小時左右就行了！
