高考考試前緊張?jiān)趺崔k？自我調(diào)節(jié)減壓的辦法
1、好睡眠
每天睡覺(jué)是高考考試前緊張的重要一點(diǎn)！很多學(xué)生睡不好、沒(méi)有好的睡眠環(huán)境，很影響第二天的心情和學(xué)習(xí)狀態(tài)！因此盡量選擇室內(nèi)幽暗的燈光、適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)睡前音樂(lè)和看看書(shū)、好好睡一覺(jué)，什么也不要多想！
2、多交流
其實(shí)，高考前學(xué)生的心態(tài)都覺(jué)得我的父母此時(shí)應(yīng)該關(guān)注我，但是你也要跟父母多交流！向父母分享自己的煩惱和壓力，相信每位明智家長(zhǎng)都不會(huì)在這個(gè)時(shí)候教育你的！
3、深呼吸放松
睡不著、緊張、難受的時(shí)候不妨做做深呼吸，動(dòng)作放慢均勻，反復(fù)幾次，或者躺下休息，讓身體放松，對(duì)于睡眠不足的學(xué)生，會(huì)起到一定的作用！
4、正確對(duì)待模擬成績(jī)
高考考試之前都會(huì)做很多的模擬試卷……成績(jī)時(shí)好時(shí)壞，但不要被其影響！考試前十天各種模擬考試的主要的目的是自己發(fā)現(xiàn)知識(shí)點(diǎn)和掌握時(shí)間。而不是對(duì)你高考成績(jī)進(jìn)行鑒定的標(biāo)準(zhǔn)！
5、減壓方法
運(yùn)動(dòng)減壓、快走、跑步都能轉(zhuǎn)移自己的注意力，是大腦從緊張的狀態(tài)下釋放出來(lái)！心無(wú)雜念的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、看看周?chē)跋?、全身放松，再辦個(gè)小時(shí)左右就行了！
