家庭教育中,很多爸爸媽媽都不知道怎么和孩子建立感情,更談不上拉近孩子的默契。其實(shí)親子瑜伽就可以做到這一點(diǎn),親子瑜伽的動作主要是講究的默契,和孩子一起做瑜伽,能夠促進(jìn)孩子身體更健康,也是父母和孩子之間愛的延續(xù)和增進(jìn)!為了讓親子瑜伽體現(xiàn)出自身的價值,讓你和孩子默契十足,下面我們就一起感受一下親子瑜伽的25個體式圖,感受親子瑜伽的魅力吧!
親子瑜伽的25個體式圖
1.山式:站立身體,雙腳并攏,大拇指向上提起并且分開,向后繞肩,將雙手置于腹部進(jìn)行5次深呼吸。
2.新月式:左手臂向天空伸展,手指分開,性右側(cè)伸展身體,保持手臂盡量伸向遠(yuǎn)方,保持兩到五個呼吸,然后換另一側(cè)練習(xí)。
3.布娃娃式:雙腳平行站立與髖同寬,深吸氣然后呼氣,向前彎曲身體,讓你的手臂和頭部保持放松,向雙腳方向垂落。
4.鴕鳥式:背靠背坐好,感覺到另一人的呼吸和背部的起伏,然后嘗試同時吸氣和呼氣,讓呼吸的時間一樣延長,一起做五到十個呼吸。
5.面對面式:兩人面對面坐好,雙手合十閉上雙眼,感覺到另一人的呼吸起伏,然后嘗試同時吸氣和呼氣,讓呼吸的時間一樣延長,一起做五到十個呼吸。
6.光澤式:媽媽和孩子距離十公分,背對背站立,菊韻呼吸,兩人同時前彎曲,雙腿伸直,雙手互相牽手,停留10秒-20秒鐘。