隨著夏天的到來，晝長夜短，天黑得晚，使得不少人也容易睡得晚，所以，為了補充精力，很多人到了中午，都會瞇上一覺。

然而，對于精力旺盛的孩子來說，卻好像并不受這種現(xiàn)象影響，很少午睡。

女兒小時候就是這樣，上幼兒園前幾乎沒午睡過。說實話，當(dāng)時我也沒當(dāng)回事，甚至覺得中午不睡也挺好，這樣晚上還能早睡會。

可等她上了幼兒園，我才發(fā)現(xiàn)我這個想法有多蠢。

剛上幼兒園小班時，因為她午睡睡不著，總在小床上“翻餅”，影響其他小朋友，老師沒少找過我。

關(guān)鍵是因為不習(xí)慣午睡，加上老師的要求，她回到家后還總給我鬧，有段時間甚至因此不愿意去幼兒園。

為了解決女兒“午睡”的難題，那段時間我沒少尋求其他老師及家長的幫助，還經(jīng)常上網(wǎng)查閱資料。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，原來午睡對孩子如此重要！

從小“午睡”的孩子，有三點優(yōu)勢

優(yōu)勢一：記憶力更好

德國薩爾布呂肯大學(xué)的科學(xué)家曾做過一項研究，在該研究中，科學(xué)家精心挑選了一組實驗者，并讓他們學(xué)習(xí)一系列的單詞和詞組。

完成學(xué)習(xí)后，實驗者被隨機分為兩組，一組被安排觀看DVD作為對照組，而另一組則進(jìn)行45分鐘短暫的午睡。

當(dāng)午睡組醒來后，科學(xué)家對這兩組人員進(jìn)行重新測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：午睡組比觀看DVD組記住的單詞更多，僅45分鐘的午睡就可以使記憶力提高5倍。

科學(xué)家認(rèn)為，午睡之所以能夠提高記憶力，是因為在午睡過程中，大腦會進(jìn)入一種特殊的睡眠狀態(tài)，這種狀態(tài)不僅可以清除大腦中的代謝廢物和毒素，讓大腦保持清潔和健康狀態(tài)，還可以促進(jìn)大腦神經(jīng)元的連接和突觸的形成，有利于記憶力的提高。

因此，打小就有午睡習(xí)慣的孩子，往往記憶力都比較好。

優(yōu)勢二：注意力更好

心理學(xué)上有一種理論叫“注意力資源理論”，意思是人的注意力，跟我們的體力、精力一樣，也是一種有限的資源，需要合理的分配和有效利用。

孩子如果長時間集中注意力，則會導(dǎo)致他們的注意資源持續(xù)消耗，難以維持高度的注意力和警覺性。

腦電圖（EEG）研究顯示：午睡期間，我們的大腦會經(jīng)歷一系列的腦電活動變化如神經(jīng)元的修復(fù)和再生、神經(jīng)遞質(zhì)的平衡和調(diào)節(jié)等。

這些活動都有助于恢復(fù)大腦的功能和狀態(tài)，以及注意資源的儲備，提高注意力的穩(wěn)定性和持久性。

因此，打小就有午睡習(xí)慣的孩子，注意力相對更好。

優(yōu)勢三：情緒更穩(wěn)定

“中午不睡，下午崩潰。”

相信很多網(wǎng)友都聽說過這句話。

別說是孩子，成年人在大腦休息不好的情況下，都容易崩潰發(fā)怒。

從生物學(xué)的角度來看，孩子無論是大腦還是身體的各種機能，都處于快速發(fā)育的階段，需要充足的休息來支撐其生長發(fā)育。

當(dāng)孩子大腦的營養(yǎng)和能量消耗殆盡，但未能及時補充時，其腦細(xì)胞活力便會下降，信息處理能力也會變得紊亂，從而引起情緒失控。

充足的午睡就像是給大腦“充電”，有助于孩子恢復(fù)活力，能有效緩解孩子的疲勞和情緒問題。

孩子為什么睡不著？

跟很多家長聊過關(guān)于孩子午睡的問題，期間聽到最多的話便是：“不是我們不讓孩子睡，而是孩子睡不著！”

孩子為什么睡不著？

幼兒園老師跟我反饋完女兒不午睡的問題后，我反思了下，她中午不睡，原因無非以下幾點，不知道你家孩子是不是。

第一：缺乏合適的睡眠環(huán)境

仔細(xì)回想起來，女兒一歲左右的時候，有幾次中午是有午睡的意向的，但因為我們家在一樓，臥室又臨街，每天中午來回的人特別多，吵鬧的環(huán)境，分散了女兒的注意力，導(dǎo)致他沒法安心入睡。

其實，不止孩子，成年人在一個嘈雜的環(huán)境中，注意力也很容易被分散，難以入睡。

所以，若想孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，首先我們應(yīng)該盡量給孩子提供一個舒適的睡眠環(huán)境。

比如，關(guān)上臥室窗戶，拉下窗簾，將空調(diào)調(diào)到合適的溫度，在孩子不適應(yīng)獨自入睡時，陪孩子一起入睡等。

第二：睡眠習(xí)慣不好

記得女兒很小的時候，我在《美國育兒百科》一書上，就看到過不同年齡段孩子不同睡眠時間的要求，其中3-5歲兒童，每天建議睡眠時長為10個小時即可。

所以，當(dāng)時我以為只要孩子睡夠以上時長，午睡不午睡的無所謂，所以，也沒刻意讓她午睡過。

再加上女兒特別黏我，每天晚上睡覺，都要等著我一起睡，而我睡眠習(xí)慣也不好，每天不熬到十一二點不睡覺。

十一二點睡，早晨又起的特別晚，剛吃完早飯就中午了，當(dāng)然睡不著。

到了下午五六點，終于熬不住睡了，這一覺睡到七八點，醒來更有精神跟我一起熬著到十一二點睡，久而久之便陷入了一種惡性循環(huán)。

所以，想要孩子早睡早起能午睡，還是需要我們幫其從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

作為家長，想要孩子早睡早起，首先我們得以身作則，帶頭早睡早起，如果當(dāng)晚實在有事需要完成，可以等孩子睡著后，再起來做也不遲。

不同年齡段的孩子，睡眠時間建議如下圖，各位家長可參考著制定孩子早睡早起作息規(guī)律。

制定之后，嚴(yán)格執(zhí)行，堅持一段時間后，孩子便會養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，午睡習(xí)慣自然而然也會逐步養(yǎng)成。

第三：睡前精神過于興奮

腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人們處于精神興奮狀態(tài)時，大腦皮層，尤其是前額葉和頂葉區(qū)域的活躍性很可能會增強，同時某些神經(jīng)遞質(zhì)，諸如去甲腎上腺素和多巴胺的釋放也有可能會增多。而這些情況都會對與睡眠相關(guān)的腦區(qū)功能造成干擾，進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難。

玩追逐打鬧等刺激的游戲，看情節(jié)緊張內(nèi)容的動畫片，吃了巧克力或含咖啡因等刺激性的食物，剛得到新的玩具或者禮物，等等都會導(dǎo)致孩子精神過于興奮。

所以，為了孩子能夠順利午睡，我們應(yīng)盡量避免孩子在午睡前，進(jìn)行以上這些容易使孩子精神興奮的事情。

此外，當(dāng)孩子因精神興奮難以入睡時，也不要過分強迫，可以通過輕柔的安撫、溫柔的話語等方式幫助孩子逐漸平靜下來。

【最后寫給家長的話】

午睡，睡與不睡，看似無關(guān)緊要，實則對孩子影響深遠(yuǎn)。

不睡，則可能會讓孩子在午后變得疲憊和煩躁，影響其情緒穩(wěn)定和學(xué)習(xí)的效率，導(dǎo)致孩子在面對各種活動時缺乏耐心和專注力。

睡，則可以幫助孩子調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，提升孩子的記憶力和注意力，讓孩子在午后時光，更有精神和能力去探索新的知識和世界。

所以，作為家長，我們一定要認(rèn)識到午睡對孩子的重要性，從現(xiàn)在開始，盡自己最大的努力，幫孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。