隨著暑假的臨近，全國各地的中小學(xué)生已陸續(xù)進入“期末考試狀態(tài)”。
既然是考試，自然成績就有高有低，有好有壞?？嫉暮茫笕烁吲d，孩子也能度過一個快樂的暑假?？疾缓?，大人焦慮，孩子難免也會在暑假里倍感壓力，心情低落。
正是因為孩子們明白這一道理，所以，越臨近考試，孩子內(nèi)心就越發(fā)緊張，生怕考不到理想成績，讓父母失望，無法享受快樂的暑假。
然而，我們都知道，過度的考前焦慮并不是好事。
所以，作為家長，幫助孩子克服“考前焦慮”就顯得尤為重要了。
特別是當孩子焦慮到說出“媽媽，如果我考不好怎么辦？”的話語時。
我們就更該注意自己的應(yīng)對方式了！
01緩解孩子考前焦慮，二、三流父母這么做
① “沒關(guān)系，考不好也沒關(guān)系”
一位網(wǎng)友稱，自己小時候考試成績不理想時，媽媽總是用“沒關(guān)系沒關(guān)系”來安慰她。然而，這位網(wǎng)友每次聽到媽媽的這句“沒關(guān)系”，不但沒有獲得安慰，反而覺得壓力更大、更加內(nèi)疚。她甚至表示，相比媽媽說這句話，還不如狠狠地兇自己幾句。
當孩子向你說出“媽媽，如果我考不好怎么辦？”這句話時，他們內(nèi)心深處實際上是在尋求父母的理解、支持和幫助。
“沒關(guān)系，考不好也沒關(guān)系” 這樣模糊且缺乏具體內(nèi)容的話語，可能會讓孩子覺得父母并沒有真正理解他們的心情。
甚至可能讓孩子感到父母對自己的期望并不高，或者并不真正關(guān)心自己的努力和進步，從而增加他們的壓力和內(nèi)疚感。
②“你怎么會這么想？你一定能考好的”
“你一定能考好”，看似相信孩子，給予孩子鼓勵，其實背后的潛臺詞就是“不允許你考不好。”
這樣篤定的話語，不僅無法緩解孩子焦慮的情緒，反而可能會讓孩子覺得父母根本不了解自己所面臨的困難和壓力，不能與自己共情，從而進一步加重他們的心理負擔。
③“別再想這些了，把心思放在復(fù)習(xí)上”
孩子可能因為對考試的不確定性感到害怕，需要先釋放這種情緒，才能更好地投入復(fù)習(xí)。
但父母這種讓孩子停止思考、專注復(fù)習(xí)的話語，會讓孩子覺得父母只關(guān)心學(xué)習(xí)結(jié)果，不在乎自己的心理狀態(tài)，只能壓抑情緒去學(xué)習(xí)。
這不僅無法減輕孩子的心理負擔，反而可能導(dǎo)致孩子在復(fù)習(xí)時心不在焉，效率低下。
④ “如果你考不好，那就得接受懲罰”
考試原本是對知識掌握程度的檢驗，卻因為這樣的威脅變成了一場可怕的審判。
孩子考前聽到這樣的話，內(nèi)心可能會更加緊張惶恐，在考試中發(fā)揮失常。
因為孩子可能會在考試時滿腦子想的都是考不好的后果，而無法集中精力答題。又或者為了避免懲罰，采取不正當?shù)氖侄巫鞅祝瑥亩`背了考試的初衷和道德準則。
此外，這種威脅式的話語，還會讓孩子感受不到父母的愛和支持，破壞親子關(guān)系的同時，還會對孩子的身心健康和學(xué)習(xí)態(tài)度，產(chǎn)生極大的負面影響。
02 緩解孩子考前焦慮，一流父母這么做
孩子考前緊張是一種常見的現(xiàn)象，家長可以采取以下措施來幫助孩子緩解緊張情緒：
第一步：傾聽
傾聽在親子談話中的作用，相當于“0”在數(shù)學(xué)中的作用。
適當?shù)膬A聽可以調(diào)節(jié)說話的節(jié)奏，讓孩子將自己想表達的東西表達出來，從而獲得更加有效的溝通。
當孩子表達對考試的擔憂時，父母要停下手中的事情，專注地傾聽孩子的擔憂，讓孩子感受到被重視。
例如，家長可以說：“寶貝，我知道你現(xiàn)在對考試有些擔心，愿意和我多說一說嗎？”
第二步：幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)計劃
合理的學(xué)習(xí)計劃可以避免孩子，在考前出現(xiàn)“臨時抱佛腳”的情況，減輕學(xué)習(xí)壓力與焦慮的心情。
家長可以根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)情況，以及考試進度的安排，和孩子一起分析學(xué)習(xí)情況，制定一個詳細且可行的復(fù)習(xí)計劃，將大的任務(wù)分解成小的目標，查缺補漏，逐步完成。
第三步：保持輕松和諧的家庭氛圍
心理學(xué)家指出：輕松和諧的家庭氛圍能夠提供一種情感上的支持，幫助孩子調(diào)節(jié)焦慮、緊張等負面情緒。
作為家長，如果發(fā)現(xiàn)孩子考前情緒過于焦慮，應(yīng)該營造這樣輕松和諧的家庭環(huán)境，減少家庭內(nèi)部的沖突和壓力源。
比如，避免在孩子面前爭論家庭瑣事，或者頻繁提及考試的重要性，或者主動降低對孩子生活習(xí)慣等方面的嚴苛要求
第四步：鼓勵孩子進行適當?shù)倪\動和休息
腦科學(xué)研究表明：適當?shù)倪\動和休息，能夠幫助孩子釋放壓力，改善情緒。
作為家長，我們可以鼓勵孩子在復(fù)習(xí)間隙，進行一些簡單的運動，如散步、跳繩等。同時，也要確保孩子有足夠的休息時間，避免過度疲勞。
第五步：給予積極的心理語言暗示
“羅森塔爾效應(yīng)”告訴我們，老師或家長對于孩子的殷切希望和鼓勵，能夠收到高于預(yù)期的回報。
所以，作為家長，我們除了要做好以上四步，還是要學(xué)會通過積極的語言，激發(fā)孩子的內(nèi)在潛力，增強他們的自信心和自尊心。
然而，與孩子溝通是一門藝術(shù)，家長若不懂這門藝術(shù)，有些話，則說了不如不說，比如，文章一開始提到的“4句回應(yīng)”。
最近看了一本書——《父母語言魔法清單》，此書就是專門探討父母與孩子溝通的語言藝術(shù)的！
關(guān)于“孩子考前焦慮”這個問題，父母該如何正確的跟孩子溝通，作者做了詳細的講解。
他表示：家長此時鼓勵孩子，要使用肯定的語言，在孩子能力允許范圍內(nèi)，向孩子做出簡單的、易實現(xiàn)的具體方案，因為家長的要求越具體，孩子就越容易感知。
比如，可以對孩子說：“我相信你已經(jīng)做好了充分的準備”，“你平時的努力一定會有回報的”。
【寫在最后】
在這個日益競爭激烈的社會，作為家長，誰都希望孩子努力學(xué)，考得好，能為未來的生活打個更好的基礎(chǔ)。
然而，每個孩子天賦不同，性格不同，學(xué)習(xí)能力和接受知識的速度也有所差異。一次考試的失利并不能定義孩子的未來，更不能決定孩子的人生走向。
家長們應(yīng)該明白，成績只是孩子成長過程中的一個方面，不能因為一次或幾次的考試成績不理想，就對孩子失去信心，甚至加以斥責。
我們要尊重孩子的個性差異，發(fā)現(xiàn)他們身上獨特的閃光點，引導(dǎo)他們在自己擅長的領(lǐng)域發(fā)光發(fā)熱，而不是僅僅盯著考試成績這一個標準
