2、協(xié)助孩子覺察、表達情緒，并理清原因
接下來，父母要像一面情緒鏡子，運用言語反映孩子的真實感受，協(xié)助孩子覺察、認清自己的情緒。例如：”看你哭得這么傷心，一定很難過，對不對？”響應孩子的感受，可以讓孩子明了自己的感覺。
之后，繼續(xù)用開放性的提問方式。例如：”今天是不是發(fā)生什么事了？”協(xié)助孩子正確表達情緒，厘清情緒背后的原因。只有找到情緒反應的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對癥下藥。
3、引導孩子調(diào)整認知，思考解決方案
等孩子情緒緩和下來，引導他調(diào)整認知，從另一種角度看待引起他困擾的事情。例如：”玩具被同學不小心弄壞了，你覺得很生氣。但是你打人沒辦法讓玩具恢復原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好？”
4、身心覺察，換個想法更好
孩子的情緒反應，特別容易牽動生理的變化。例如：害羞時容易臉紅、緊張時心跳會加速、害怕時會發(fā)抖等等。平時多和孩子練習身體放松技巧。例如：深呼吸、肌肉放松、靜坐等，有助于提高孩子的情緒覺察力，穩(wěn)定情緒波動。
5、愛與肯定，累積快樂存折
塞利格曼強調(diào)，建構(gòu)孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂觀，或者否認、避免負面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎勵，以及許多好事件，都能為孩子架設一張“情緒安全網(wǎng)”。
6、親子共讀，豐富情緒語匯
故事是現(xiàn)實世界的縮影，孩子從故事中辨識不同情緒，了解人們?nèi)绾翁幚響嵟?、恐懼、快樂及憂傷等不同情緒。藉由讀后討論和角色扮演，父母引導孩子以旁觀者的角度，觀察事情的始末，了解書中人物在哪些情境下、做哪些事，會產(chǎn)生各種不同的情緒反應，學習從他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。
7、身教重于一切
良好的典范勝過千言萬語。在處理孩子情緒之前，要先處理好自己的情緒。教育專家感慨指出，很多父母在處理情緒時經(jīng)常言行不一，自己的情緒表達方式和孩子一樣，但對于孩子的問題卻一副道德勸說，而導致孩子對于父母的管教失去信心。
