2歲孩子吃什么菜補(bǔ)鈣？2歲寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

寶寶補(bǔ)鈣可以吃魚(yú)松
食材：黃魚(yú)肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，味精少許，麻油25克。
做法：
（1）魚(yú)肉去皮，洗凈后切7厘米長(zhǎng)魚(yú)段，蔥切段，姜切片。
（2）將魚(yú)段放在盤(pán)內(nèi)，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調(diào)料、控干水分，順著紋理撕成絲。
（3）炒勺置火上，放入油，油熱投入魚(yú)絲，加鹽、味精，炒至魚(yú)肉水分干時(shí)，改小火邊炒邊揉，至魚(yú)肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成。
寶寶補(bǔ)鈣可以吃蛋花魚(yú)
食材：半兩魚(yú)泥、1個(gè)雞蛋、100克豆腐。適量糖、蔥末、姜絲。
做法：
（1）將魚(yú)蒸熟，刮取半兩魚(yú)泥，用姜絲、醬油、糖和少許植物油拌勻。雞蛋去殼攪勻。
（2）用適量水和鹽將豆腐煮熟，然后加入煨好的魚(yú)泥，繼續(xù)煮.
（3）待快熟時(shí)撒蛋花蔥末，煮熟即可。

寶寶補(bǔ)鈣可以吃蛋花豆腐羹
食材：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
做法：
（1）雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開(kāi)。
（2）下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。

說(shuō)道寶寶補(bǔ)鈣，相信有不少的朋友也都是會(huì)覺(jué)得，寶寶補(bǔ)鈣是不是補(bǔ)的越多就是越好的，但是其實(shí)并不是這樣的。
并不是說(shuō)寶寶補(bǔ)得越多，吸收也就越多。其實(shí)不然，鈣的吸收取決于孩子的鈣營(yíng)養(yǎng)情況，受體內(nèi)多種激素影響。維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，所以補(bǔ)鈣前先補(bǔ)維生素d。
而曬曬太陽(yáng)便可促進(jìn)皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)光化學(xué)作用轉(zhuǎn)化為維生素D。所以不要一缺鈣就盲目補(bǔ)鈣可以試試通過(guò)自然的條件下為孩子更有效的提高鈣營(yíng)養(yǎng)。