寶寶補碘食譜精選推薦(2)

海帶排骨湯

1、將海帶浸泡后，放籠屜內蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長方塊

2、排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈。

3、凈鍋內加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘。

倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調味，淋入香油即成。

 

紫菜豆腐羹

1、紫菜先用不下油之白鍋略烘，再洗干凈，用清水浸開，再用沸水煮一會，拭干水分，剪成粗條。

2、豆腐切成小方粒備用。

3、番茄切成小塊，燒熱鍋，加油約2湯匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒與紫菜條同煮。

4、以1湯匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜湯內，加鹽調味，便可關火進食。

紅燒帶魚

1、熱油加姜片，入魚兩面稍微煎黃，加大蒜粒和一半的蔥段;

2、先加料酒1湯匙去魚腥味，再加入濕料稍微晃動鍋就好，不要翻炒;

3、一次性加水蓋過魚肉，大火燒開轉小火燉至水快干;

4、然后加入其它的蔥段和青紅椒片，最后收汁出鍋即可。