3、白粥加咸菜
雖然白粥避免了水分缺失和食物寒涼的兩種問(wèn)題，但是長(zhǎng)期喝白粥會(huì)讓孩子的早餐營(yíng)養(yǎng)不足。同時(shí)咸菜和醬菜等一些小菜，本身會(huì)比較咸，可能給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
小建議
喝粥是個(gè)好習(xí)慣，但是喝粥的同時(shí)加上一個(gè)荷包蛋或者小炒一個(gè)瘦肉，這樣的早餐就能吃得既營(yíng)養(yǎng)又健康！
4、路邊早餐
冬天的被窩總是讓人難以抗拒，所以很多爸媽有時(shí)候賴(lài)一賴(lài)床就會(huì)失去了幫孩子做早餐的時(shí)間。但是路邊攤的早餐最好還是少給孩子吃。首先衛(wèi)生問(wèn)題令人擔(dān)心，另一方面讓孩子拿著早餐邊走邊吃也會(huì)影響孩子消化。
小建議
盡量給孩子做早餐，是在趕不及也要去正規(guī)的店子買(mǎi)早餐給孩子
另外，無(wú)論什么季節(jié)。辛辣、高熱量、隔夜飯菜都不適合拿來(lái)給孩子當(dāng)早餐。不要貪圖一時(shí)的方便，實(shí)際上真的對(duì)孩子的身體只有壞處，沒(méi)有好處的！
早餐怎么吃最好？
1、搭配合理
早餐講究種類(lèi)豐富，搭配合理。我們可以以粥、面包、饅頭、燕麥作為我們?cè)绮偷幕臼澄?，然后搭配水果、牛奶等其他食物，可以讓我們的早餐更加營(yíng)養(yǎng)健康！
2、時(shí)間恰當(dāng)
早餐最好安排在6:30~7:30之間，用15~20分鐘的時(shí)間在家吃完。因此，媽媽可以在前一天晚上先把食物做成半成品，第二天熱一些就可以了，也比較節(jié)省時(shí)間。
3、先喝水再吃主食
先喝水可以調(diào)節(jié)身體缺水的狀態(tài)，在起床的時(shí)候先喝一杯溫水，幫助腎臟以及肝臟解毒。
4、早餐不要吃太多，但要精細(xì)
早餐也不能吃得太飽，太飽對(duì)腸胃也是一種損傷。同時(shí)吃的比較精細(xì)可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)
