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孕婦喝脫脂牛奶好還是全脂牛奶好?脫脂奶和全脂奶的區(qū)別

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-10-07 20:29:02編輯:橙子

如今的人們特別注重健康,在飲食上面一直追求“高蛋白 低脂肪 ”。所以,脫脂牛奶成了都市生活人群的首選營養(yǎng)飲品。那么,對于特殊人群的孕婦而言,她們是該喝脫脂牛奶好還是喝低脂牛奶好呢?

我覺得在回答這個問題之前,很有必要先讓大家弄清楚究竟什么是全脂奶、什么是低脂奶、什么是脫脂奶,它們幾者之間又有什么區(qū)別。

其實,所謂的低脂奶以及脫脂奶,都是相對于全脂而言的。脫脂牛奶,就是把牛奶里所含的脫肪都給“剃”除掉了(通常而言,脂肪含量降至0.5%以下)。沒有脂肪的食物,無論你怎么吃都不用考慮發(fā)胖問題。

脫脂牛奶和全脂牛奶的區(qū)別

全脂奶的脂肪含量為3%左右,低脂奶(半脫脂奶)含脂肪1.0~1.5%,全脫脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好東西。首先,香氣成分全部存在于乳脂當中,脫脂奶是沒有什么香味的,因此口感比全脂奶要差一些。其次,牛奶中的一些脂溶性物質(zhì)(如:維生素A、D、E、K)會在脫脂過程中有損失。 另外,牛奶脂肪中含有多種抗癌物質(zhì),特別是共軛亞油酸,可能也會有一定程度的流失。

同時,牛奶中原本“香、濃”的口感也不翼而飛。其實,人們對“全脂牛奶”誤解也很深,與動物內(nèi)臟、奶油制品等脂肪含量超過20%的食物比起來,全脂牛奶的脂肪含量不足為奇,只含有3.7%~5%,除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群,否則不用特別在意。

據(jù)稱,全脂牛奶在發(fā)達國家并不屬于健康食品,這是因為:“全脂牛奶中含有一種叫肉豆蔻酸的直鏈飽和脂肪酸,它主要存在于動物脂肪中,以牛奶及奶制品 奶酪、黃油等 中含量最高。肉豆蔻酸是我們已知的飽和脂肪酸中對人體健康最不利的一種,它能抑制人體肌肉細胞膜的低密度脂蛋白膽固醇受體的活性,使血液中的膽固醇不能進入人體肌肉細胞代謝,導致血液中低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)升高。

孕婦喝脫脂牛奶好還是全脂牛奶好

我國的健康專家稱,嬰幼兒可以飲用全脂牛奶,健康成年人應喝脫脂牛奶或低脂牛奶?;加懈哐⒏哐獕?、血栓等心血管系統(tǒng)疾病,以及糖尿病、肥胖等代謝性疾病的人應該喝脫脂牛奶。

對于孕婦而言,其實這些牛奶都可以飲用的。但相對于脫脂奶而言,更多專家建議孕婦喝全脂牛奶或低脂牛奶。而對于一些有肥胖癥、高血壓的孕婦來說,做好是飲用脫脂牛奶為妙。因為全脂牛奶的脂肪含量比較高。

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