牛奶,被稱之為“白色血液”天然飲品,其營養(yǎng)價值早就得到眾科學(xué)家的一致肯定。所以,喝牛奶的好處無庸置疑,不管是體弱多病的老人,還是年幼的嬰幼兒童,又或者正需要補充營養(yǎng)的孕婦,只要本身對牛奶不過敏,就都適合飲用。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)16.5克、糖22.5克,鈣600毫克、維生素等。能夠滿足人體每天所需要動物蛋白的50%,所需要鈣60%,所需要能量16%。
也正是因為這樣,孕婦在每天的飲食中,給自己加懷牛奶,幫助促進胎兒的健康發(fā)育。據(jù)了解孕婦喝牛奶有很多的講究,這點大家還不知道吧!那么對于孕來說孕期喝牛奶要注意些什么呢?
如此,如何正確飲用牛奶使孕婦更健康倒是個需要了解的問題,并且喝牛奶到底會有什么好處呢?下面由筆者告訴大家:
1、切忌空腹喝牛奶,每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時后喝,這樣,牛奶在胃中停留時間就會長一些,幫助人體慢慢吸收牛奶的營養(yǎng)。
2、晚上一杯牛奶,有催眠安神的作用。同樣選擇在飯后兩小時后或選擇在睡前一小時。這對睡眠不好的人來說是很有幫助的。
3、要保證牛奶的質(zhì)量,確認是否過期。婦要特別留意,避免喝上過期牛奶。
4、喝牛奶,可以選擇是冷飲還是熱飲,可以根據(jù)個人的喜好以及腸胃的承受能力而定。
5、牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效,可使皮膚光滑。
6、牛奶可以提高視力、促進傷口愈合等功效,而其中的鈣元素還可以增強骨骼的發(fā)育。